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谁都知道多运动有益于身体健康。
无论是想拥有理想和苗条的体型，八块腹肌、马甲线；令人羡慕的肌肉线条，宽厚的背部、有型的肩膀肌肉；同样也为了保持更好身体健康状态以满足日常生活和工作的需要。
其实，参加体育锻炼和健身对人们心理方面带来的好处，往往没有收到足够的重视。
运动对抗焦虑和抗抑郁有很大的作用。如果你有一直坚持一项体育运动的话，无论是跑步、或者力量训练，你一定会经常感觉运动完后会心情舒畅、神清气爽。这不是错觉，是有科学依据的。
科学研究表明，规律性的运动对于大脑皮质的焦虑状态会起到抑制作用。运动中大脑释放的内啡肽、5-羟色胺（具有抗抑郁的作用）、去甲肾上腺素等，可以来减缓抑郁的情绪。
所以，当我们偶尔感到“心累”的时候，不要只是去餐厅吃饭、旅游、玩游戏、看电影，也许多参加一些运动会有不一样的体验。
如果你一直都很想开始一项运动，但是一直没去执行。我会建议你先从简单的快走和匀速的跑步或者骑自行车开始培养运动习惯。培养一个习惯最忌讳的就是一开始用力过猛。有太多人从下定决心减肥节食，结果一般不超过三天就宣告失败，随之而来的是暴饮暴食、自暴自弃。我们要从中学习到，身体是一个系统，身体需要适应，更重要的是要尊重规律。
由此得到：坚持规律性的运动不仅能收获好的身材，还可以减缓压力，有助于抗抑郁。运动的形式可以多样化，建议新手从基础的开始。
