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很多人在生活中缺乏分寸，比如手机什么时候玩够了什么时候去睡觉，嘴馋了就去吃一顿高脂肪、高糖分的“大餐”，懒得去做就随便吃点甚至不吃。

长期处于这样无规划、不健康的生活习惯下，会让我们陷入低效、精神萎靡不振的状态。

那么，如何改变这种状态，建立健康的生活习惯呢?《掌握分寸》一书给出了两种解决办法，一是制定睡眠日志，建立良好的家庭睡眠习惯。

通过建立睡眠日志，能帮助我们进一步地了解自己，明白自己的精力在何时最充沛，又在何时难以集中。从而找到最适合自己的工作和休息时间，提高工作效率并保证充分的休息。

成立家庭后，我们的睡眠常常受到伴侣、孩子甚至是宠物的影响。这时就需要制定一个家庭成员们必须要遵守的家庭睡眠习惯，并坚决地在家庭中执行。

二是我们也要掌控自己的饮食习惯。

人体的新陈代谢会随着年龄增长而减缓，很多人年轻时饮食不规律，饥一顿饱一顿，零食当饭。但当我们新陈代谢速度变慢后，不规律的饮食对身体造成的伤害也就越来越难以挽回了。

因此，一定要明确自己的身体状况，掌握自己的健康情况，并根据自身条件制定符合自己的食谱，这样才能更好地维持自己的身体健康。

建立自身在生活中的边界感，能帮助我们建立健康、科学的生活方式。在节制中掌控自己的生活，从而活得更加从容。

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