抑郁的时候经常因为一点小事痛哭，自我价值感低，觉得生活没意义。
现在走出来了，又重新感觉到了美好。
自救自愈自渡只能靠自己，不要再抱怨了！
总结出来以下两点：
自律
生活和作息：
✔️晚上11点睡，早上5点起，中午午休1小时。这是我最近的作息。已经形成规律快50天了。
✔️每天运动20分钟，高效跳绳。已经坚持2个月了。
✔️早上吃得营养，中午正常吃，晚上只吃蔬菜和瘦肉，每天2000ml饮水。5点后不吃。好好正确的对待三餐，已经实行快3个月了。
《睡眠革命》里说，人体是有昼夜节律的，早睡早起，好好吃饭，每天拿出20分钟做高效运动，分泌多巴胺，对情绪有很大的好处。
不知道怎么生活自律推荐可以看《睡眠革命》《运动改造大脑》《五种时间》这几本书
从心里去学习和接受自律，强硬只会让自己更痛苦。
自我精进和自我成长
✔️先自愈：如果你心里有伤，先看到自己的伤。去看书或者去看心理医生。
《被讨厌的勇气》《超越原生家庭》《蛤蟆先生去看心理医生》这3本书是我在抑郁的时候看了后觉得很有共鸣的书。
有时候惯性思维和行为与从小到大的各种环境都有关，而学校不教，我们自己也不自知。
️除了上面的书籍以外，我还报名了心理咨询师证书的课程。
️书看着，课听着，就有很多给我启发和自我察觉的时刻。
去寻找自己的使命：
有没有什么事情，是让你花钱也愿意做的？是你做了觉得很享受，很喜欢，热爱的？
️如果有，就去做，去找到和之相关的行业发展成体系。
✔️我读书的过程中真的很有受益，于是我开了账号分享读书。
✔️我在运动中受益，于是我准备去考瑜伽教练后转行。
✔️修身修心成更好的自己，掌控住自己是一切的开始。
变成更好的自己，并能给别人积极正面的影响，就是我的使命。
我之后的人生职业规划都会围绕这两个点去做。
不知道自己怎么把喜欢的事情建立成体系？
✔️可以先找到自己热爱做的事情，然后去加入同频群体。看别人怎么做往往会对自己有突破。身边没有就去网上找。
像我就报名了博主课，写作课，阅读课，心理咨询师证书课，瑜伽RYT200教练课，加入了社群，相互鼓励。
掌控自己并提升自己。
是对未来最好的投资！
第二步是：跳出自己的情绪
看到自己的需求，满足自己
以前我累了，我不会说我累了，我会绷着个脸，让我老公自己去琢磨。现在我会直接告诉他：“我累了，现在要去休息一下，你带孩子看一下书，再陪他玩一下车。我大概半小时后起来。”
累了就去休息一下
别人又不是你肚子里的蛔虫。让别人猜来猜去然后理解你心疼你，最后别人觉得，我不知道啊（是真的不知道），你又没说。
自己先心疼自己，累了就去睡一下，没能量了，就去找自己喜欢做的事做半个小时。
孩子离开你半小时不会怎么样，但是你绷着不仅伤害自己，也伤害身边的人。
做生活里的强者
《好的婚姻，守护财产和爱》里说，婚姻法更迭的初衷是为了解放女性，让女性从家挺中走出来。
而当女性走出家庭，传统的观念要求男主外女主内，家务就是婚姻中的剩余价值。
在婚姻中，无形资产（可实现财富、名声、地位）都需要配偶在家庭劳动中的付出
如果你觉得上班还要带娃又做家务很累，所以牺牲自我，放弃自己的人生去全心全意扑向家庭，很有可能最后你什么也得不到。
法律不保护家庭贡献的价值。
婚姻法保护财产不保护弱者。
所以不论在不在婚姻关系中，都要做自己人生的强者。看清楚婚姻不是避风港，要自己主宰自己的人生。
保持精神和经济的独立，家务可以外包，去做一份自己的事业，自己的能力谁也拿不走。
跳出自己的情绪，看到别人可怜的地方
生孩子后，家庭关系变得复杂。处理人际关系最好的情商，就是跳出自己的情绪，去看别人可怜的地方。
比如，奶奶指责我下班晚回家，不顾孩子不顾家。
以前我会说，我上班还不是为了这个家。我不累吗？
结果不欢而散，各自垂泪。
现在我会说，妈，您帮我们带娃真是辛苦了，带孩子真的很累，我很能理解（看到他人的可怜之处）。您带孩子很细致，我上班特别放心（彩虹屁），这个月月底冲业绩，很忙，达标了能拿到xxxx钱（展现价值），多挣点钱我们生活不也更好吗。您辛苦了，宝宝衣服还没洗，等会我洗，您先去睡吧（解决问题）。
皆大欢喜。
这是讨好吗？不是，是看到别人的可怜之处，聚焦解决问题。
这五篇笔记是我自己的复盘，希望对和我一样曾经陷入困境的姐妹有点帮助
