我以前觉得总被情绪影响的自己莫名其妙，而我无法掌控的情绪是我一生的敌人。它来的时候，我会被淹没，被拖走，被击倒，完全没有还手之力。为什么我就不能像别人那样平和稳定？如果我从来不会生气、不会难过、不会焦虑，那该多好，这样就不会有那么多的痛苦和混乱了。
经过长时间的自我觉察和成长，我才慢慢觉察到，情绪不是凭空而来的，它都是在响应着我心里的声音，我试着去听它在说什么，而不是急着把它赶走。抑郁在说：我的愿望我做不到。愤怒在说：我不能得到我想要的。哀伤在说：我不想失去。这些情绪，它们本意都不是攻击我，而是在用自己的方式向我传递一些信息。
我开始学习把情绪看作一个信号，而不是一个敌人。它告诉我什么时候需要停下来，什么时候需要休息，什么时候需要调整方向，什么时候需要承认一些事情已经结束了，什么时候承认我就是这样的人。以前我会觉得这些信号是我“不够好”的证据，现在我会觉得它们是我还活着、还在感受、还在与这个世界互动的证明。
情绪还是会来，但它不会再把我的生活彻底淹没。我可以和它保持一定的距离，观察它，接纳它，然后再决定如何与它相处。它不是我的敌人，它只是我的身体在以它自己的方式表达一些信息。我还在学习如何更准确地理解它，但我已经开始意识到，它正在帮助我理解自己，每一次情绪的来临都是一次自我觉察和自我疗愈的机会。
