1,养肺：深呼吸,多吞津
调养方法：深呼吸，多吞津，吃银尔，呼吸时最好配合吞津，多吃润肺食物，如梨，葡萄，百合，银耳等，此外，户外健步走、爬山、都是很好的养肺运动，可以很好加强心肺功能。
2,养胃：减饭量，别贪凉
调养方法减饭量少贪凉吃三药
脾胃最怕“受寒”，因此寒凉少吃尽量吃和体温相近的食物。
3,养骨：护关节，勤练腿
人过中年运动忌讳逞强，快走、游泳、太极、站桩是适合中年最好的运动，第二多做一些拉伸运动。
4,养心：少熬夜，测脉搏
人过中年，最好每周自测一次脉搏，过快过缓都要警惕。
第二，尽量少熬夜，晚上11点到凌晨三点是养气血的黄金时间。
第三，早餐一定要吃好。
