2023年12月8日 复盘微习惯养成计划第四天
昨天是坚持培养端正姿势和少看网络新闻这两个微习惯第四天。
复盘完成情况。
第一、端正姿势
昨天早上做到了。
上午开会的时候大部分时间做到了，会议后回到办公室基本上也在提醒注意坐姿，也算做到。
下午提前上班的时候懒洋洋第靠在沙发上看手机微信读书，看了半小时后自我提醒注意坐姿，后来把手机放在手机夹上也端正姿势了。4点后和同事交流工作，就斜靠在沙发上，这时候就忘了应该端正姿势这个微习惯，一直到下班。
晚上在外面吃饭就东倒西歪坐着。
反思：昨天大部分时间都做到了，但在心态放松的时候跟着自我懈怠，虽然也意识到了这一点，就没有坚持做。这时候的想法就是道德自我许可，有个声音一直对自己说：这个时候没有再端正姿势了。从习惯的养成来说，只有绝大部分时间坚持做这个微习惯，微习惯才能在思维意识和肌肉记忆里固化。越是断断续续，越是容易中断，更难养成这个习惯。
所以尽可能大部分时间都做到这一点。
第二、少看网络新闻
昨天上午、中午，下午时间做到了，只是中午看了20分钟电脑网络新闻，后来晚上睡觉前忍不住看了一大会微信新闻。
虽然感觉少看了网络新闻，但是却并没有多出时间去读书、学习或练习，甚至工作。
这些时间跑哪了？
去和同事闲谈工作了，自己没有思考清楚，啰嗦的话重复说。
反思：昨天大部分时间做到了，虽然并没有读书学习，但也值得自我肯定。少看网络新闻的习惯要坚持做下去，还是那句话：只有绝大部分时间做到这件事，才能固化思维意识和肌肉记忆。
以后，尽量保持平静的情绪，只有内心平静，才能有心力去坚持微习惯。
