主题：正念进修的奇迹之旅
第一次接触冥想应该是跟大部分人一样，是在做瑜伽的时候，伴着悠扬的音乐，闭上眼睛，幻想自己一个人在一片海洋里，蓝蓝的天空……那种感觉挺美妙的，心中没有杂念，只要看着那片海洋就行，整个人都很放松。今天，叶老师讲到的是正念冥想。
正念是指有意识地状态下，不评判地与自己的思想同在。正念像一种正能量，接受自己的消极，面对自己的不足，不轻易妄自菲薄。我突然想到一句话“先接受自己，再改变自己”，这句话是在我对自己非常不满的那个阶段，而且全面否定自己的时候。但想到这句话，我就不那么消极了，开始鼓励自己从行动开始改变，更加接地气，我觉得这是我正念冥想的一个萌牙。
冥想是人的移动电源，动静有序，张驰有道。方法可以选择一个参照物---呼吸，冥想的时候屏住呼吸，不睡去，当有别的想法出现时，可以从冥想中醒来。冥想除了可以对身心有静养的作用，还可以练习我们的专注力。我经常有在做番茄钟的时候突然想到别的，然后再把自己的思绪拖回来。所以非常有必要练习正念冥想。
[实践启发]下载一款冥想软件，练习时间由短到长，从每天做一次开始。
正念冥想
