很多人可能想减肥，但是又不想天天健身，天天控制自己的卡路里吧。毕竟我们不能为了自己的减肥事业奉献出自身一生，那么如何省时间，又省力的去做到降体脂和体脂呢？
底部附上楼主的小白鼠实验成果，平时控制自己减肥，我也是煞费苦心呢，时间长了会有暴食倾向，而且会有变态心理出现，那就是：不饿着肚子，心里会慌！暴食后会有催吐，催泻的不良习惯，那么如何调整自己，防止暴食-节食呢？
让我们一起修仙！
第一天，不要吃太多，注意600以内卡路里的摄入，连零食也不要放过。
注意千万不要不吃早餐，一觉睡过去，或者抗倒午餐。让身体开始消耗，早餐是必不可少的，选择喝碗粥是很好的选择；午餐和晚餐多配以蔬菜，水果就好。小心陷阱！水果热量不低，一根香蕉可能到100卡路里！
第二天同上，身体可能已经感觉有点饿的不行，不过相信自己这些年脂肪的积累，没问题的。注意，节食期间摄入过低，尽量不要剧烈或长时间有氧运动。身体没有足够摄入可能会导致肌肉的流失，以至于代谢降低，长期下来减掉的就不只是脂肪了。
如果你足够坚强，撑过了两天，那么恭喜你，可以开始恢复正常饮食了，不过第一天不要太油，清淡一些。五➕二的形式可以选择比较忙碌的那两天进行，容易忘记饥饿。以上就是我的一些心得体验了，纯手打。如果觉得对你有帮助，记得点赞哦！
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