修炼观察和倾听第一天

首先要先关上嘴巴，经常觉察呼吸，让自己回归平静。看到自己是想通过说话和动作控制别人。通过控制别人来体现自己是对的，经常好为人师。深度觉察要自我关怀和自我体贴，爱自己，满足自己的需要。可以通过做具体的事情自我成长，来体现自我价值。不要去控制别人，来证明自己是对的。当自己是富足的，平和的。才能平静的看到他人的需要，去真正的帮助他，满足他的需要。

做有针对性的具体事情是临在当下，全身心投入做此刻的事情。要打开感受，各种感官都去参与其中，不负此生的此时此刻！