今天是早起随想日志第23天。

现在的感觉很不舒服，苦涩，郁闷，憋气，无法呼吸，苦涩，恐惧，害怕，恨，暴怒，压抑。怎么办，想发泄不能发泄，因为现在是早上呀，不能吵到家人，可是我满脑子苦涩一和憋闷，压抑死了，受不了了，我想要畅快舒服的呼吸有这么难吗？我无法好好的正常的深呼吸是怎么回事？怕伤害他人？那也不要憋闷自己呀！怎么办，接受不了这种情绪与事实，怎么办，好吧，还好，我想到了解决它的一个办法：转移！转移对它的注意力！写作！在简书这里开始写晨起随想日志。最好再诚实的面对事实，说出来，把真实的感受和感想说出来！我睡不着了，我感觉好不舒服，好压抑憋闷苦涩，好不舒服，我睡不着了～！

好了，现在好受一些，果然转移注意力是个有效的方法。

今天一天要怎么过才会充实充盈淋漓尽致呢？才会富有意义，进而放大到过好这一生呢？！

首先，要有循序渐进的由浅入深的规划。比如，先听好听的音乐，唤醒自我混沌的心灵，然后打卡，然后写早起随想日志，做个一天的创想和规划，想一想等下要做什么今天要干什么和怎么做？才可以得到富有规划和有意义和淋漓尽致的一天，精彩充实有意义的一天！要始终贯穿这样的思想才行。

对自己的情绪，想法，缺陷，报以不压抑不掩盖，诚实对自己，不掩盖的态度，才能得到明朗的舒服的人生。

❤早起

①6：00am

❤看书

①看2本书，各一章

❤英语

①英语口语听力

②英语配音20分钟

③背诵just for today

❤冥想宣誓

①正念冥想

②佛经念诵

③积极宣誓

❤室内锻炼

①跑步上午下午各一公里

②拉伸倒立深蹲俯卧撑

❤理财

①学习金融历史，股票基金，

②学习商铺民宿投资，多看多实践

③寻找合适有缘朝阳的创业项目

④股票基金实践，少赚不赔，关注白马股等

❤爱好

①唱歌

②弹吉他

③画画

❤写作

①每天写一篇短文，最好1000字

❤情绪修炼

①追求平衡安宁，拒绝抱怨生气

❤家务

①每天打扫拖地整理洗衣服

❤室外跑步

①每天最少跑2公里

❤早睡

①睡眠仪式（冥想听电台助眠音乐目标默念）：

②24点00前睡觉