有很多人在向顾生情感咨询情感问题的时候总会提到一种自己无法忍受的行为，看过的情感案例多了，自然知道很多种夫妻在婚姻中一定要拒绝的行为，那么今天顾生情感就来和你说说婚姻中一定要拒绝的排行榜No.1，冷暴力。
给大家分享一个这样的案例：小Q在结婚后不断地被伴侣否定，会因为生活中的各种小事而被对方指责，甚至最后演变成了羞辱，而小Q面对伴侣的这种行为每次都是忍气吞声。小Q非常不理解自己的老公为什么会这样，冷暴力又不属于家暴，离婚也不值得，但是自己真的生不如死，想摆脱却又摆脱不了。
这就是典型的婚姻中的冷暴力，相比吵架而言，这种冷漠与无视对人的精神伤害更深，所以它在心理学上还有另外一个名字——“精神虐待”。这种虐待行为通常表现为忽视、操控。
情感忽视可以说是亲密关系中的致命伤害。你有没有发现矛盾发生之后，他总是黑着脸，以不沟通、冷漠的态度对待你的示好和道歉。你有没有发现自己的伴侣越来越不爱跟自己说话，即使有回应也不过是简短的几句话，绝对不多说，沟通变得越来越少。你心中强烈的被忽视感让你觉得自己毫无价值。
情感操控也是经典的婚姻问题。伴侣会用各种方式让自己产生一种“离开了他我就活不下去”了的感觉，用疏远和冷漠当作惩罚的手段，用关怀来当作奖励，无形之中对伴侣实行了情感操控，但是这种不健康的操控最后只会让这段感情变成负担。
方法一：调整应对方式。
在面对冷暴力的时候，我们往往感觉自己很脆弱，是因为自己的不好所以对方才忽视我们，请这样的读者一定要拾起对自己的信心，拿起交流的底气，当你再面对冷暴力的时候，不妨直切重点地和他谈一谈，不要再一味地认为自己不好，婚姻中的两个人本来就应该处于平等的地位，出现冷暴力一定是双方的应对分歧的方式不对，积极沟通进行调整是最好的方法，明确双方的责任，才会拥有更好的婚姻。
方法二：审视自己。
婚姻中其实夫妻双方都存在着一种移情，一场婚姻中的冷暴力很有可能是两个人共同作用的结果，冷暴力之所以存在，是因为把自己的认同投射到对方的态度上，如果你正在经受一场冷暴力，那么在积极沟通的同时也要改变自己的负性移情，了解到问题的根本才能从根源上改变这种负面的相处模式，婚姻关系才能得到好的变化。
婚姻应该是相互关照，互相成就的一段良好关系，如果你正在经受一场婚姻冷暴力，不妨采用以上两种方法，直面这股具有无敌破坏力的力量，改变自己，才能做到改变婚姻。顾生情感，愿意陪伴你一起在亲密关系中找到真正的自我。
