前几天写了一篇关于AI时代需要何种能力的文章，首当其冲的就是需要我们具备创造力。但是创造力从哪来？最简单的做法是什么？根据古今中外无数名人伟人的事例，没灵感的时候不妨散个步吧，要知道很多鸿篇巨制正是散步散出来的（偷笑）。

为何大人物都爱散步？

伟大的思想家、政治家马克思认为最有效和最适宜的锻炼方式就是散步。他能一边散步一边谈话，连续几个小时，即使长时间走坡路或攀登小山也不感觉疲劳。1837年，由于过度用功，马克思身体垮了下来，他每天从住处坚持步行到柏林大学，心情舒畅之余不久就恢复了健康，散步的效果让马克思非常吃惊。

还记得小时候上品德课时，老师讲过，马克思在写《资本论》时，反复在房间里踱步，精勤之极竟然在地上踱出一道坑来。其实这也是有科学依据的，无论在室内还是在室外散步都会激发创造性思维，我会在下文详细谈到。

著名科学家爱因斯坦也是散步爱好者，在解决复杂问题时，他经常走在沙滩上。著名作曲家柴可夫斯基每天早上都会先去散步，然后再坐下来创作音乐。无独有偶，著名作家列夫托尔斯泰在构思他的鸿篇巨制时，也常常在自家庄园散步，然后坐在长条木椅上构思内容。贝多芬、达尔文等人也是散步爱好者。

散步的巨大魅力不仅为政治、科学、文艺界的名人所热爱，在商界也一样受到欢迎。已故苹果创始人史蒂夫乔布斯和脸书创始人扎克伯格就特别喜欢边散步边开会。

散步可以激发创造力

据《赫芬顿邮报》报道，美国斯坦福大学一项研究显示，与坐着相比，步行思考的平均创意产量增加了60%。该结果发表于《实验心理学杂志：学习，记忆和认知》2014年5月刊上。

研究人员邀请了175名受试者，他们被分别要求“坐着”，“在户外散步”和“在跑步机上慢走”。步行的受试者在回答问题时，速度与质量上的表现上也明显比坐着的人优异许多，甚至能能够给出更多样化、更具创造力的解决方案。

研究还发现，散步地点并不影响受试者的表现。在狭窄房间内的跑步机上慢走与在户外有一样好的效果。由此得知，激发创意的关键并非环境，而是步行这个行为本身。这项研究为每天生活应当加入适量身体运动的观点提供了支持，不论是学校的课间活动，还是将圆桌会议改成步行会议，运动都会让人身体更健康，也能激发出更多创造力。

因此，下次在写企划案头脑卡壳时，与其干坐着想破头，不如学习一下这些名人大人物的做法，站起身来走一走，没准就能够帮你整理好思路，产生一个又一个灵妙的点子。

散步助长寿省医药费

美国哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，无论体重多少，每天坚持散步能延寿七年。这是因为勤锻炼的人比久坐不动的同龄人更快乐、更兴奋，对未来更有热情。这种积极的心态就有助于延长寿命。

健身是种有些耗财的爱好，因为你要为会员费、锻炼设备、运动服装和鞋子付费。然而，散步的开销要少多了，甚至连鞋子也是可以随意选择的。这种运动不仅能省钱，还能节省医药费用。美国哈佛大学公共卫生学院的专家估计，每花费1美元用于预防性的健康措施，你在将来就能节省下2.71美元的医药费用。

散步可调节身体机能

骨密度高也是散步令人兴奋的健康益处之一。骨骼强壮的人能避免患上骨质疏松症和随之而来的所有问题，如骨折、残疾和脊柱萎缩。对于骨骼来说，不用则废。英国牛津大学的研究者发现，经常散步的人其骨密度在一生中都要高于他们不爱运动的同龄人。

每天散步能提高视力功能，美国埃默里大学医学院的研究者发表在《神经科学杂志》上的一项研究成果显示，经常从事有氧运动的人眼球更健康，并且不太可能患上视网膜退化和与年龄老化相关的视力丧失等问题。

代谢综合征是久坐不动的生活方式严重的副作用之一。它是糖尿病、心脏病，甚至早亡的预警信号。发表在《循环杂志》上的一项研究成果显示，任何有氧运动(包括散步)都能阻止代谢综合征，甚至逆转它所造成的损伤。然而，提高强度是加快新陈代谢速度的关键。与其悠闲地散步，不如交替进行快步走和慢步走。

散步可以调节心情

最后，不管我们开心还是不开心，时间流逝如旧，而散步可以提升我们的情绪，特别是在户外散步。有研究表示，每天坚持散步可以在一定程度上改善抑郁患者的不适症状，它的效果会和服药的人相同，有的人甚至会不再是抑郁群体的一员，而且散步所带来的情绪提升效果要比药物的持续时间更长。

散步不仅锻炼身体，还能激发创造性思维，可说是内外兼修了。这么好的方法不敢私藏，赶紧拿出来和大家分享起来。