知行9组 魏瑄
学习易效能以来，我清楚的认清了自己，静观自己要的太多，比如学习，涉及方面太多。想清楚自己到底要什么。
我思考后列出了我的最真实的欲望，当然，是我以目前对我自己的了解获得的最真实的欲望，随着不断的实践和成长，对自己的认识会更深刻。
1.健康 2.学习3.家人 4.朋友友谊 5.自我价值的实现。 然后我再对我最真实的欲望做出细分和规划，让自己更好的去执行。
一、健康（锻炼-饮食-习惯-身体检查）
1.锻炼
* 慢跑40分钟（3次/每星期）
* keep上减脂操（3次/每天）
* 陪家人散步8000步。
2.饮食
* 薄荷上一日三餐打卡。
* 每顿饭不量不超过限制。
* 纠正自己碳水水化合物摄入量过多，多吃蔬菜。
3.习惯
* 6.00起床 23.00关手机
* 中午小憩20分钟
* 手机整点提示，活动颈椎、起来走动倒水等
* 饭后刷牙或者漱口
...习惯很多，自己根据自己定制一些开始培养
二、学习
* 保持每天读心理学书籍分享。
* 提高业务学习。
* 家庭教育学习。
三、家人
每周都打一个电话给爸妈，放假一定回家。
唯一要注意的是每年带他们去医院做个全身检查，问他们一些身体方面的问题，让他们不要在健康方面为了省钱而不去医院。
* 每周分别给爸妈打个电话
* 注意爸妈的身体，带爸妈去医院全身检查
* 注意他们的需求，给他们一些惊喜
四、友谊
每个月固定给几个朋友打个电话，能够收获很多。另外现在高铁这么便捷，周末也能去朋友那里串门（其实能维持三五能谈心的好友已经是非常幸福的事情了）
* 每个月或者两个月给几个好朋友打个电话
* 记住好朋友的生日和地址，淘宝上买一个不贵的小礼物
* 约出时间一起出游
五、自我价值实现
努力做好工作，搞好教学。利用业余时间做好心理学和家庭教育的积累，寻找机会。
* 帮助家长和身边朋友，为他们解决家庭教育的问题。
* 做好份内的数学教学工作，争取优异的成绩。
* 增加一些心理社团学习。
* 可以无偿的去做一些家庭教育的义工。
