今天是什么日子
起床：7:05
就寝：22:05
天气：雨过天晴
心情：好
健康·饮食·锻炼.学习
突击特训day15
吃：
早（调平粉+金针菇100g+日本豆腐100g）
lw吃白粥，今天懒得单独煮粥，就吃了调平粉。
图片发自简书App
午（意面30g+牛排100g+西兰花200g）
前天太忙没静食，今天补上。刚好配牛排，舒服~我吃的白色那盘，汲取上次教训，加了一盘炒西兰花。
图片发自简书App
下午加餐：脱脂奶粉1袋
晚（调平粉秋葵厚蛋烧+白灼秋葵100g+番茄1个）厚蛋烧：调平粉1袋 鸡蛋一个 秋葵两根
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
动：
①静站10分钟+靠墙90°竖腿20分钟
②室外音乐跑3公里
今天也是下雨天，但是下午天晴了，于是我克服了我的“懒惰”，出去跑了一波。今天乖乖的，虽然慢慢跑的，但是全程没有走路。5分钟慢跑+1分钟快跑的模式，跑了4组。
图片发自简书App
心：
今天收到了子馨姐提前给我寄来的生日礼物~好开心~晚上马上使用了，电饼铛处女作，调平粉厚蛋烧hhh 给lw做的无调平粉的，他还偷吃了一个我的~
今天三餐感觉量都还蛮合适的~
图片发自简书App
图片发自简书App
英语：
流利说打卡第100天-36分钟
一个完整的100天
图片发自简书App
