1、推迟满足感

拖延症是怎么来的？

假设自己有一堆任务，很多人一上来就先把较为轻松的事情做完了，然后迟迟不想去碰对自己而言相对复杂的任务，直到最后时间来不及了，才痛苦的把任务完成。

学会优先完成复杂的任务是对抗拖延症的有效办法之一，先啃掉难啃的骨头，其他的就都不是什么事儿了！

先做难的，把起点抬高，简单的事自然不在话下。如果先做简单的，一件事比一件事难，就是一直在给自己加大难度，一直在走上坡路，增加痛苦。

先做难的事，再做简单的，拒绝拖延！

2、冲突

非常不喜欢别人把他的意志强加我我的身上，那样让自己太难受了。

我的室友，和他在一起其实比较压抑，其实我也是一个比较压抑的人，两个压抑的人在一起就更压抑了。

他说，我喜欢把我的毒鸡汤灌给他喝，他也喜欢用他的价值观强奸我的思维，让彼此就感觉很痛苦。

比如今天中午吃饭，他说这个粉不好吃，还加了一句，你就不应该打的。

自己一定要成为一个有自我主见，敢于做自己的人，不喜欢做的不是自己，也不希望自己继续去给别人灌输自己的思维。出现这样的情况和自己断然分不开。

少说多做，做了再说！

3、不做无谓的担忧

最近女朋友发消息的时候少了，她是不是不喜欢我了？

最近朋友不怎么主动找我玩了，他是不是讨厌我了？

无谓的担忧害人害己，如果担忧，就去证实，不做无谓的猜测，损害自己的健康，浪费自己的精力。

很多情况并没有那么糟糕，只是我们自己在杞人忧天而已。

如果动不动就担心啥事儿了，那说明自己太闲了呗，闲的蛋疼，快去找事儿做吧。