1、愤怒·
给我们力量去改变一个不能接受的情况。电视电影中经常能够看到主人公说“不要激怒我，否则你会死的很难看”就是这样。复仇者联盟里，温文尔雅的班纳就是个学者，可是愤怒后变身的绿巨人浩克，却是个破坏王。
2、痛苦
分为生理和心理的痛苦，都指引我们去找寻一个摆脱的方向。把手放在火上感觉痛苦，手会躲开一点，知道痛苦消失为止。心理治疗大史罗伯特说过：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人！
3、焦虑、紧张
指引我们找寻解决的方向：事情很重要，需要额外的专注和照顾；往往也指出已拥有的资料和能力不足够，需要添加一点能力。
4、困难
困难也是一种情绪感觉，它也在指引方向：以为需付出的代价比可收取的回报更大。只要清晰地量化需付出的和可收取的，便能马上改变这份感觉。
5、恐惧
不愿付出以为需要付出的代价。指引我们找出：认为需要付出的代价是什么，以及思考可以做些什么使自己无须付出这些代价。恐惧是维持动物生存的一个重要工具，因为恐惧，才知道有些事情不能做，有些地方不能去。
真正的勇气是：虽然有恐惧，还是要坚持走下去。
6、失望
失望分两种，对人的失望和对自己的失望。对人的失望必然来自想控制它们的企图：无法如愿便会失望。
对自己的失望来自不接受自己，给自己力量，才能促成接受自己。
7、悲伤
从失去里取得力量，使我们更珍惜自己仍然拥有的，包括记忆。“珍惜”的意思是妥善运用。所以悲伤既指引方向，又给予力量。
8、惭愧、内疚、遗憾
以为已经完结的事情里尚有未完结的部分。它们能转化为力量去把未完成的部分完成。
似乎只有嫉妒和憎恨没有什么正面意义和价值，所以要尽量避免这两种情绪。
