一个好身材，是女人不分年龄段，都想拥有的。
为了实现这个目标，我的健身计划订了一个又一个。从跑步，到瑜伽，到健身房，应有尽有。每次目标清单都很长，恨不得每天锻炼的全面详尽，能够马上恢复年少时的身材。
但是梦想很完美，现实很骨感。
订的计划总是中途因为未坚持，而一个个夭折，自然离”梦想身材“还是俩俩相望。
最近常在反思，自己这么多年想要的太多，什么都想学，什么都想尝试，但反观真正能做成的事，都得益于“坚持和专注”。
痛定思痛后，分析自己最不满意的：一是肚子上的”游戏圈“，二是骨盆前倾引起的腰疼。
针对这两项，制定了早、晚各2个动作。早上是“臀桥+跪姿拉伸”，晚上是“卷腹+束角式拉伸”。每天不求多，就是坚持把早晚各15分钟的打卡做完，就让自己不再陷于对身材的情绪焦虑中。
因为要求简单，自己也有信心能够做到，反而一个月坚持下来，腰围有减小，腰疼的症状有所缓解。
一本培养习惯的书上说，一项习惯的形成，可以细分成3个阶段：
前7天，表现为“刻意、不自然”，需要十分刻意地提醒自己；
接下来到第21天，表现为“刻意、自然”，但还需要意识控制；
之后就会表现为“不经意、自然”，无需意识控制。
与其和自己的毅力抗争，不如抓住重点，把想做的事变成自己的微习惯。
我要在2021年把自己30%以上的例行的事，成为习惯常态化。其他的事找基本的规律，提高效率解决，同时尊重佛教说的”无常“，随之适应和变化，持续迭代和精进。
人到中年，越来越明白自己所需。
从微习惯开始，在健康、知识体系储备、情感、财富、人际关系上，打造复利的人生。
