【中原焦点团队】李娟丽高六/分享635天/2021.09.25周六总1174场(累计194场/本周 7.场）
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强迫思维症的表现：1、一个想法或者念头反复出现在脑海里面；2、认识到这种想法、念头或者思想活动过程，是自己不希望出现的，也是不合理、不必要，甚至没意义的；3、想控制这样的想法，不让它出现，想努力的用于别的想法，或者是用自己的思想活动来控制这种想法的出现；4、发现控制住，越控制这种想法显得越顽固、越持续的出现。如果是思想活动，具备这四个层面的特点，这就是强迫思维症的典型表现。思维的内容是各种各样的，有些是和现实中有一定基础的，有些思想活动完全是天马行空，和自己的实际生活没有任何直接联系的，都可能会出现。这类想法一方面想控制它不出现，另一方面又控制不住，这种体验就是强迫思维最核心的特点，这样强迫思维是比较让人痛苦、强烈的症状，也是很难自行缓解的症状。一旦发现自己存在这样的症状，尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。
对于重症的强迫思维，应该接受系统的心理治疗和药物治疗。如果是轻症的强迫思维，尝试做以下几点：
第一，接受体验自己所做的事情，而不要控制，越能接受的时候，心里就会越轻松。
第二、把注意力从对症状的关注转移到对外界环境，人，事，物等的关注。
第三，不建议一直和别人谈自己痛苦，谈得越多对自身越关注，痛苦越不容易消失。多谈、多想、多做一些让自己喜欢开心的事情。
四、学会放松，听音乐、绘画，舞蹈、运动都是最好的身体放松法。比如一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许会更能发现这世界有更多有意义很美好的事情。19:20
