“三分钟”热度：网上解释：做事情没有恒心,没有毅力!刚开始的时候很热情,情绪高涨,但是坚持不了多久,很快就没有兴趣,没有热情了!主要是形容一个人的情绪热情坚持不了多久,一个人对待事情事物不能保持太久的热情和兴趣!
你是否也遇到这样的情形，年度计划列出来很多要做的事情，比如早起，读书，健身，理财等等，现在可以回顾18年的前半年，你的计划完成了多少，是否做事情的热度削减大半，年中焦虑。
1.健身是我的年度计划之一，真正开始是从上个月，选择跑步为基础运动，设定好每周的跑步时间，一个月的时间，原计划跑步是为了减肥，但是一个月体重下降的并不是很明显，有点打消了跑步的积极性，热度慢慢下降，可能没有见到减肥的效果，心情有些不美丽。这个时候，需要换位思考，抛去最开始做这件事的目的，深刻体会在这件事的过程中，你感受到哪些变化。跑步之后，心肺功能加强，刚开始只能跑一两公里，现在可以跑四五公里，相对于以前身体的沉重感，跑步会让身体轻盈，运动中会释放快乐因子，喜欢上大汗淋漓之后的舒畅感。就这样，从另外一个角度考虑，就很好的缓解了“三分钟”热度，一直跑下去，这几天增加了瑜伽练习，可以放松身心。
2.写作已有半年大多的时间了，刚开始写作的目的已经记不清晰了，也许是为了重拾以前的喜好，也许是为了记录自己的心路历程。回顾半年的写作过程，真正让我克服写作三分钟热度的是：它让我学会了思考。由于写作带来新的思考方式，才会有不同的思考内容被记录下来，这样就让写作又变得没有那么难了。虽然现在写作水平没有很大的提升，但是对于每周的交作业任务，我也不再焦虑，就算到写作的deadline，我也相信我可以写出文章。
3.学习英语，也是我年度计划之一，还没有开始，一周的记录里面，每天英语都是一个大大的叉，没有完成。还没有开始，热度就已经消退了。接下来要调整学习英语的目的，先坚持几天，再找让热度恢复的方式，而不是每天逼自己去按照计划学习，期待自己可以做到。
如果你还在为坚持一件事情而烦恼，不妨给事情重新定义目标和感受，加强热度的持续性，当你发现它成为你生活中必不可少的一部分的时候，也许你就这样不知不觉坚持下去了。
