我们中的大多数都曾经或正在掉入手机使用的时间黑洞，我们都有着癌刷屏强迫症和易受打扰体质，属于爱刷存在感星人。这些手机综合症大量吞噬着我们的时间，让我们陷入被动囤积拖延。如何避免这些时间黑洞呢？可以从以下两个维度着手。
一，真正放下手机，把关注点转移到其他事情上
1.安装moment软件监控手机使用情况。
2.控制自己使用手机的次数。把30次设定为一个高压线。
3.调整自己使用手机的时长。
4.定期关闭无线网络或勿扰模式。人为阻拦手机干扰，多出几个黄金专注时间。
5.手机调成飞行模式或者可以放在客厅。
6.书本放在随手可拿的地方。
二，改变用手机的方式，利用手机进行高效学习
1.使用手机的最短高效行为路径：把最想使用，最值得使用的app放在最容易接触的手机屏幕位置。
2.使用手机的最长障碍行为路径：把最想戒掉的app放到最难找的位置。
3.手机用来学习的方式：阅读，听书，专栏学习，笔记输入与整理，特别关注的学习榜样进行定期刷屏。
4.手机适合的学习场景：走路跑步通勤时间听音频，等人时阅读收藏夹的公号文章，有大块时间时打开读书app阅读。
