大纲:如何过一天就是如何过一生→管理好我们的三大习惯→线下人生→线上人生→如何过线上人生
今天的主题是：一日看人生。
穷人、富人、成功者、失败者每天都是一样的只有24小时
同样的24小时，因为使用的方式不同，得到的结果也不同，最后造成了每个人很不相同的人生。
所以如何过一天就是如何过一生
我们人生很多事情都是重复的。就像每个人都有很多好的坏的重复的习惯，其中70%的行为受习惯的控制，所以一定要养成好习惯。
一天24小时中我们能工作的时间并不多。
我们的“三大习惯”：吃饭、睡觉和运动大约就要占我们一天时间中的13-15个小时。
如果大家能用好这13-15个小时，那么你就会更健康、有时间、有精力去做自己想做的事情，去做“要事”，而且效率也会很高。
线上、线下的人生不一样，但只需一日，就能看出你的人生状态了。
线下的人生:
过着混乱、没效率的生活，习惯很不好，也没有决心改变，也不敢提“梦想”。
7-11的生活状态的恶性循环:
早上7：00被闹钟吵醒，（人会头痛和烦躁）
晚上社交应酬11点才回家，回家刷手机到凌晨才入睡
不早起就没时间做“晨间检视”、计划、吃早餐。
早餐没吃好，11：00不到就低血糖犯糊涂，没办法工作。
工作时间就购物、聊天等，做不重要的事
下午精力不好，没精力做重要的事，青蛙就变大，变丑，心情也变得不愉快......
结果是：工作时间长还没效率，工作没做完，就得加班，从公司出来还要吃个夜宵酒吧玩一会，一天就结束了
线下的人生就是：晚睡晚起，不运动，做事不专注，加班......白天不做有意义的事，晚上没有勇气结束这一天，于是继续晚睡并发誓要改变自己，但却没有决心，日复一日地恶性循环，时间久了就开始讨厌自己，或是变得麻木。
线上人生是什么样的呢？
就是当早上第一束阳光照进房间的时候我们就起床了；
然后进入自己的晨间仪式：洗冷水澡、冥想、晨间日记、阅读、跑步，列今天的事务清单，安排番茄钟吃青蛙......
早上做计划的好处:
使时间的密度加大，让工作的时间减少，最后是留出更多的时间去做自己想做的事情。
线上人生带来的积极影响:你能聚焦目标，去做对人生积极有意义的事情。能量也会提高、越来越多的人会向你靠近，成果就会越来越多，你的人生也会更精彩。
线下线上人生大不同，那如何过线上人生呢？
1、把睡觉、起床的的时间各提前两个小时（早五晚十）
2、饮食:早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少；
3、要事优先；
4、在生活中加入运动的时间；
5、精力充沛的时候去吃青蛙（高能要事）。
就这样反复练习，时间长了，人与人之间的差距就拉大了。
早起名人举例:
科比、富兰克林、迪斯尼老总、乔布斯、库克、曾国藩都是早起一族；
所以，一日之计在于晨，如果你能早起，然后做计划、吃青蛙，你的人生就会变得不一样。
我们不需要每天都这样，但是在工作期间，我们要保持严谨，在休息的时候就不必那么严格。
试着养成过线上人生的生活习惯，你的人生将会从此开启新的篇章，试试看吧！
总结:如何过一天就是如何过一生
管理好我们的三大习惯（吃饭、睡觉、运动），就能生活更健康、工作更高效
线下人生混乱、无序，线上人生高效、积极
反复练习线上人生的习惯:早睡早起、健康饮食、要事优先、运动、高能要事
上节课总结:
时间管理的基础是精力管理！
那精力的管理其实就是管理节奏、节律。
不要这么做:长时间的工作不休息会耗光自己的体能和精力。
这么做:补充和保养精力就得把三大基础习惯安排好（睡眠、饮食、运动）
习惯它会影响我们做事的效率，所以我们要养成好习惯。
感悟:其实每天做的都是一样的事，但是把它顺序重新排一下效果就会不一样。
比如我上班第一件事就是吃。那我如果先吃青蛙把吃东西的时间放在陪孩子的时候或者休息的时候做，这样应该会更好。
