今天这篇文章分享：大脑的学习过程是如何发生的! 怎样利用这过程高效学习。

从小学到大，多数时间都在学习，但我从来没萌发大脑是如何学习的想法，而且以前也不喜思考问题的本质，说白了就是懒，也是缺乏看待问题本质的能力。

当然像大脑学习过程这种问题不是通过看本质的能力就能解决的。这需要各领域的科学家研究，到现在为止，许多现象也无法解释清楚。

认知心理学家把我们大脑学习的过程分成三个步骤来解释，分别是：编码、巩固、检索。

并利用这三个过程的特征加以学习，就能起事倍功半的效果。

No.1—编码

大脑学习的第一个过程就是编码！

比如我们在学骑自行车时，别人解释怎么掌握平衡，脚如何踩的技巧时。大脑会把你感知到的东西转化成化学与生物电形式的变化，这些变化就形成了一种心理表征。

所谓心理表征是认知心理学的核心概念之一，指信息或知识在心理活动中的表现和记载的方式。

表征是外部事物在心理活动中的内部再现，在这里代表的是心理活动进一步加工的现象。

大脑是如何把感官感知到的东西转化为有意义的心理表征的，就目前来说，科学家还不能完全理解这一过程。

认知心理学家把这个过程叫作编码，同时把大脑学习过程中的这种新表征称为记忆痕迹。换句话说就是短期记忆。

平常，这种短期的、不规则的记忆会指导我们处理很多事情。例如今天还没吃早餐之前想好了吃豆浆+包子；室友叫你回来的过程中记得给他买点水果。这类记忆都不会存在太久，它满足人类的记忆活动，否则大脑就会堆满成千上万的东西，知识的调用都是件难事。

这一点已经被耶鲁大学心理学家实验证实。

但我们必须要牢记那些将来有用的经验与知识，而且要记很长时间。比如我们高效的学习方法；工作者操作机床的流程和注意事项，否则容易出现危险的事故。

这些重要的知识或经验已经从短期记忆强化为了长期记忆。

这个过程就是大脑学习的第二步——巩固

No.2—巩固

大脑把上述心理表征（记忆痕迹或短期记忆）强化为长期记忆的过程，被人们称为巩固。

新学到的东西并不稳固：其含义并未完全形成(即：新旧知识联系)，因此会被轻易改变。

在巩固过程中，大脑会识别并稳定记忆痕迹，这可能会需要数小时或更长的时间，而且涉及对新资料的深层次处理。

科学家认为，在这一过程中，大脑会重放或重新演练学到的东西，赋予其含义，填补空白，并把新知识和过去的经验联系起来，也是已经存储在长期记忆中的其他知识关联起来。

理解新知识的前提就是具备已知。

而且巩固也非常讲究搭建新旧知识间的关联。这也是为什么许多学习、记忆方法中经常把联想、联系等作为重要技巧

不管用什么方式，把学到的东西转化成长期记忆巩固起来，都是需要时间的。这也是为什么有的科学家认为睡眠有助于巩固记忆。

研究人员克里斯·埃文斯认为，睡眠的重要功能就是使我们的大脑考虑在白天学到的新东西，然后将它们归档并在记忆系统中巩固。

这个过程是在快速眼球运动的深度睡眠中发生的。

根据这个理论暗示的一种理想的学习模式是：

1、学习； 

2、睡眠之前简单的复习一下材料； 

3、睡觉；

4、再一次简单复习白天所学的内容。

研究人员并且通过实验测试，按这种方式学习的正确回忆率是平常学习的6倍。

大脑巩固新知识的方式和写文章的过程非常相似。我们写文章的时候，初稿会非常干瘪、不严密。有时在下笔的时候才明白自己想表达什么。几次修改过后，文章有了些起色，无关的观点也被删除了。

先不管这篇半成品，让它发酵一下。等一两天后重新拿起这篇文章的时候，想表达的东西在头脑中更明确了，这真是最近的体验。这样重新安排并整理论点，让文章更具说服力，也更精炼。

同理，人们在学习某样东西的时候，一开始往往会感到无从下手，因为最重要的方面并不是最明显的。巩固有助于组织并强化学问。

还是同样的道理，在一段时间后进行「检索」很明显也有同样的效果，因为从长期记忆中检索一段内容的做法，既可以强化记忆痕迹，又可以让这些东西变得可以修改。

所谓检索，就是回想事实、概念或事件。检索会强化记忆，并阻止遗忘。我们学习一堂课程之后，只需花几分钟回想一下这堂课所讲的内容，稍微和其它方面迁移一下，不但记得深刻，理解也更透彻。

此时，用几道简单的小题考自己，就可以巩固所学、强化记忆啦！效果比复习笔记不知好多少倍。

具体来说，就是让它们能和最近学到的东西关联起来。这一过程被称为再巩固，是检索练习修正并强化学习的方式。

如果我们在学习过程中重新梳理前一天学过的东西，付出的努力或许没有明显效果，但只要这样做了，对前一天的知识就会更明晰，而且会被再巩固成更扎实的记忆。

No.3—检索

大脑的第三个过程就是上面说到的检索。

知检索是一种强大的学习方法，它可以使新所学的东西，并让我们做到学以致用。

学习、记忆，以及遗忘会以某种方式共同作用。如果想让学习成果牢固可靠，我们要做两件事情。

首先，在把短期记忆重新编码并巩固成长期记忆的时候，我们必须把这项工作做扎实。

其次，我们必须把这些资料与不同种类的线索联系起来，以便我们今后回忆这些知识时能够游刃有余。

掌握有效的检索线索是学习的一个方面，而这个方面经常被我们忽视。

这项任务不仅仅是把知识转化为记忆——能够在需要的时候检索知识，它和学习本身一样重要。

就像学车教练教我们练车，他说了一遍开车的流程：系安全带、调后视镜、一档慢慢起步，目视前方，离合器在左、刹车在中、油门在右，说一遍，对第一次学车的我们来说还是记不住，因为我们没有实际练习。

假如我们练习之后，第二天开始，教练让你自己来一遍第一天所学的，这时候你就开始回想第一天怎么练的，一档起步，慢抬油门，那种程度可以起步。这时你其实就是在练习检索了。你会感觉到比第一天更加熟悉，稍微得心应手。

一般每天练车时间是两小时，之后就不会让你练了，因为连续时间长了，进步并不大，你只能第二天来，这就是间隔练习。第二天你会感觉更熟悉的原因，就是第二过程的巩固之后的熟悉感觉。

想让我们重要的知识、技能与经验不会遗忘，我们就要亲身体会，再加上时不时的练习。有时也可以在心理默默演练。

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总结：我们学习的过程可以分为三步：

最开始是对短期工作记忆中信息的编码。这时信息还没有被巩固成长期记忆中坚实的知识表征。

巩固会辨识并稳定记忆线索，赋予其含义，把它们与过去的经验以及长期记忆中已经存储下来的其他知识联系起来。

检索会新旧知识联系起来，并让我们对知识做到学以致用。

所以我们在学习过程中可以通过巩固、检索两个环节下功夫，这样不但我们学习得到强化、记得深刻，更能学以致用。