什么叫网红减肥方法呢？
网红减肥法就是市面上大众比较关注、流传比较广、减肥立竿见影的减肥方法。比如说过午不食减肥法、生酮减肥法、果蔬汁减肥法、单一减肥法、分食减肥法。
那这个世界上，有没有什么非常快速就能做好的一件事情呢，我想是没有的，就像keep有一句广告语：“哪有什么天生励志，只是我们天天坚持”。
我们的脂肪是一天一天涨起来的，那想把身上的脂肪减下去也需要一个过程，这个过程不能太求快，如果过于追求速度，超过了身体适应变化的极限，最后效果往往适得其反，减肥不成功不说，最主要的是损坏了身体健康。
【过午不食减肥法】
过午不食减肥法，起初过午不食减肥法是佛教众僧坚定信仰的一种修行方式，只是不想无心栽柳柳成荫，它被美女拿来作为减肥瘦身的良方。那么过午不食减肥法的瘦身原理是什么，它真的能减肥么。
过午不食减肥法一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法的原理是少摄入碳水化合物，然后慢慢地恢复体重，调节中枢，转化为不易复胖的体质。
有没有小伙伴试过这种方法，坚持了多久。如果有的话，有没有感到身体越来越无力。上面已经提到过，过午不食，是佛家坚定信仰的一种修行方式。所以过午不食需要有非常规律的生活方式，早上按时起床吃饭，午饭好好吃饭，晚上要按时休息，最好10点前入睡。这些你能保证吗？十点钟我们可能刚刚加班回来。
如果采用过午不食减肥法，早餐和午餐变得很关键，要注意果蔬、优质蛋白和碳水化合物的摄入，多吃膳食纤维丰富的食物，这样让食物在胃里消化的时间长一些，增加饱腹感。同时过午不食减肥法，要注意搭配适量运动，过午不食初期，因摄入热量变少，体重会急剧下降，但是后期如果不加上运动，再加上营养摄入不充足，慢慢地身体新陈代谢率会变慢，新陈代谢慢，消耗的热量会变少，最后体重再也减不下去，稍微多吃一点，体重就反弹回来。
【生酮减肥法】
生酮减肥法大家肯定都不陌生，经常看朋友圈有些小姑娘发，看我天天吃肉，体重还继续掉。
生酮减肥法的原理是什么呢？
生酮减肥法的主要原理是通过摄入高脂肪、足量蛋白质和超级少的碳水化合物(通常少于50克/天)的饮食结构，迫使人体消耗脂肪来供给身体所需能量，而达到一个减肥目的。它吸引人的地方是瘦得快，吃的饱，但是这种方式是偷偷毁掉健康的。
因为这种方法是不吃碳水化合物，杜絶葡萄糖的生理代谢途径，改以酮体作为身体能量的来源。当一天中碳水化合物摄取量限制在20克或是更少时，2 - 7天左右，肝臟会转向燃烧脂肪以产生酮体，做为生理代谢的能量来源。而大脑能量的主要来源就是葡萄糖，葡萄糖来自于碳水化合物，大脑没有供能来源，大脑变迟钝。严重的会出现酮症酸中毒。
同时，生酮减肥会造成脱水现象。酮体首先出现在血液，其次是尿液，一旦有生酮现象出现时必须饮用足量的水分，将酮体经由肾臟尿液排出，否则会对肾臟功能产生损害，引发泌尿系统等问题。然而当酮排出体外时，会同时带走大量的水分，造成细胞脱水。
所以，你看朋友圈晒每天每顿吃肉掉秤的朋友晒得都是体重秤，而不是体脂称的数据，因为用这种减肥的人不会让你买体脂称的，只要体重掉了，才不管是掉的肌肉，还是水分还是脂肪。
【单一减肥法】
单一减肥法就是只吃某几种食物，认为哪些食物减肥，就吃到想吐，认为某些食物是发胖的元凶，发誓再也不吃。
那单一减肥法，想想就可以知道啦，肯定是不健康的，我们每天人体需要7大营养素，中国居民膳食指南推荐每天摄入12种食材，每周25种，你如果只吃其中一种或两三种，身体所需营养差远了，时间长了就会营养不良。
那有些人说了，我那么胖，怎么能营养不良，我营养太多了，减下去一些，营养就正合适了，真的是这样吗，建议你去买一台体脂称，看一下，你的肌肉达标吗？蛋白质达标吗？水分达标吗？
【分食减肥法】
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。简单来说，就是将碳水化合物和蛋白质分开来吃，比如主食（米饭、面条等）不能和富含蛋白质的食物（肉类、鱼、蛋类等）一起吃，而可以和蔬菜一起吃。
人体的消化系统是十分复杂的，而消化吸收也是一个很漫长的过程。目前尚未有任何科学依据能够证明碳水化合物和蛋白质一起食用会阻碍消化。
一提到分食可能有助于减肥，就有很多人去尝试，但这往往是三分钟热度的表现。因为要坚持每顿饭都进行分食，对于减肥人士来说是一件麻烦事，所以大多数人都难以坚持下去。
另外，对一些本身就含有多种成分的食物来说，想要进行分食该如何是好。例如，馒头、米饭既含有淀粉又含有谷物蛋白质，那这又怎么来分食呢？
减肥，不是苦差事，只是我们追求瘦美的一个过程，千万不要因为减肥影响自己的生活和心情。
【果蔬汁减肥法】
由于大部分水果几乎都没有蛋白质、脂肪，且碳水化合物的含量也不到10%，更何况水果榨完汁后，各类物质的含量还会降低，所以，果蔬汁成了减肥人士的共同选择。
问题来了！人体每日所需摄入的营养素有很多种，每类营养素对机体的作用又各不一样，长期单纯只饮用果蔬汁：
首先会造成碳水化合物的缺乏。
而碳水化合物是唯一一类为大脑供能的营养素，长期缺乏会造成记忆力减退、大脑思维下降等危害。
其次，还会造成蛋白质的缺乏。
蛋白质是构成机体的一类物质，长期缺乏会造成贫血、免疫力低下等情况，给身体带来不可逆的危害。此外，长期单纯饮用果蔬汁会造成脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏，会严重影响身体的皮肤健康和免疫功能。
除了上面所说的危害，单纯饮用果蔬汁减肥，还会造成血糖的剧烈波动，使人缺乏饱腹感。
单纯只喝果蔬汁，会更快地感觉到饿，长期下去，会造成人的食欲下降。这种减肥方法，应该很少有人能坚持下来。
说了这么多，只是为了给大家普及一下，避免减肥路上的坑，不要着急减肥，一定要选择一条适合自己的、开心的、健康的减肥道路，然后坚持下去，直到减到理想体重。
同时，大家以后再看减肥方法的时候，注意以下几点：
1、七大营养素不能少，能量控制不能太狠，要吃高营养，热量低的食物。
2、主食不能少，粗细粮搭配
3、蛋白质不能少，多摄取优质蛋白
4、果蔬不能少，多吃富含膳食纤维的果蔬
