保持高精力的3个小技巧

时间管理100篇系列文章第24篇

休一天的假

即使每周工作再忙,也要休息一天,每周休息一天并不会让你少做多少事,但却能显著提高你的工作效率。

我们都要类似的经历,当我们连续工作超过一周以上,就会感觉身体很疲惫,做事情的效率也降低了。每周休息一天,能够让你一周耗尽的电池重新充满电,迎接下周的挑战。

日常运动

很多成功人士,包括世界500强公司的CEO,都用定期运动的习惯,Facebook的创始人扎克伯格每周至少运动3次,给自己制定了每年跑步600公里的目标。

我们现在的社会处于物资极度丰富的状态,很多人体重超标,高血糖、高血脂等肥胖病的发病率也在逐年上升。

保持规律的日常运动,不但能够让你远离这些疾病,还能够让你保持充沛的体力和精力,工作的时候更加有效率。

为体能进食

为体能进食并不是让我们暴饮暴食,很多人形成了一个误解,当忙碌了一天,下班后为了犒劳自己,就去吃大餐,吃宵夜,摄入了大量的热量,于是就造成脂肪堆积,身材走形,身体变差,精力跟不上。

我们每天吃饭是需要有节律的,早上吃好,中午吃饱,晚上吃草。每次吃饭不要吃得过饱,七八分饱即可,晚上8点以后不要进食了,更不要吃宵夜。

血糖水平的高低对我们保持体能很重要。多吃一些低血糖的全谷物事物,比如全麦面包,这类食物吃下去后,释放热量的速度比较慢。一天内可多吃几顿,但每一次都要少吃,让血糖维持在合理的平均水平,而不要让血糖忽高忽低,低血糖会造成注意力不集中,高血糖会造成犯困、打瞌睡。

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