2018年元旦已过，我对自己这一年的期望是理解自己，接纳自己，奉献自己。
越是学习，越是与这个社会产生更多的链接，就越明自己的肤浅，要么不自信，要么太自信了。不熟悉、抗拒的事情让自己焦虑，变得有点不自信，而对于容易、老是重复的事情又有点做着无聊。
为什么会产生两种相反的情绪呢？是因为一一种让自己认知紧张，从而产生了警惕、多疑；另一种让我感觉不费力，做着没干劲。
认知紧张一方面是要对不熟悉的事情投入更多的精力，而自己感觉要做的事情还很多，带来更多的精神压力，同时受到自己的努力方向、程度和一些未得到满足的需求的影响，结果产生了不自信。而处于认知放松时，可能心情不错，会相信自己的直觉，此时的想法可能相对随意、肤浅。
如何让自己走出这个怪圈呢？认知紧张时，你是任性地让情绪控制自己，还是自己积极主动地作出选择呢？每个人都想过上幸福的生活，这一点我也不例外，针对认知放松的原因：反复的体验、清楚的示范、预知的想法、好心情，就可以积极主动地有目的地选择在能力圈能做好有价值的事情，避免自己分心那些没能力做好、又完全陌生的领域浪费注意力，同时通过刻意练习、对别人讲解来消化吸收，从而达到认知放松。
对于认知放松不仅可以应用在自己身上，还可以用在与人沟通、交流上，特别是与陌生人的沟通、交流。可以通过简单的语言给人带来好心情，让对方认知放松，从而喜欢上你，让他感觉与你说话是安全的，觉得你是个靠谱的人。
当然，引起认知放松与认知紧张的各种方法是可以相互转换的，关键是靠自己在不同场景做应用，同时需注意一个词——熟悉感，会让我们产生错觉，对更轻松、更顺利的事物产生偏见，而忽视真相。例如传销就是在不断重复中让人分不清熟悉感与真相的区别，从而上当受骗。
理解自己，一方面要理解自己的所思所想，由此产生片面的想法和不可预知的行为进行反思，同时找到自己的爱好、兴趣与能力圈；进一步才能接纳自己的不完美，找到真实的自己，才能更好地与真实的世界产生更有效的链接，奉献自己，实现自己的价值。
