很多人都喜欢晚上躺在被窝里玩手机，玩会游戏，刷会抖音，很快时间就过去了。
总会忘记手机是有辐射的尽管很小，但长期的积累还是对身体不好，尤其是对眼睛很不好。所以今天教大家几个小方法，可以有效减少手机对眼睛的伤害。
1.躺在床上的时候，不要让手机屏幕正对着眼睛，同时尽量把手机灯光调到最低。因为手机的光是直射的，它不会自己转弯，辐射就更不用说了。最好能够让手机向下倾斜到45度左右，不要让手机向上倾斜，否则对脖子的压力很大，对颈椎很不好。
2.一定要谨记不要侧躺着玩手机。侧面躺着对眼睛的压力是很大，时间一久，左右眼睛的视力偏差会很大。还有，当你侧躺的时候，枕头对眼睛的压迫，会造成眼部供血不足，时间长了视力会模糊，这一点对眼睛的伤害是不可逆的，因此为了保护你的眼睛，一定不要侧躺着玩手机。
3.不要趴在床上俯卧玩手机。就是不要钻在被窝里，用手肘撑着身体，低头看手机。这个姿势是对身体伤害是最大的，它对手肘、脑部的血液循环很不利，另外，这个姿势，还让你很容易就感觉到累，你困了，睡着了，但是手机仍然处在联网的状态下，莫名拨出电话，或者乱发了什么，你也不知道，还会引起颈椎疾病。
4.不要长时间的玩手机，最好不要超过一个半小时，且在晚上11:30后就要睡觉。长时间的玩手机会影响你的记忆力，晚上11:30后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，长时间不休息对皮肤很不好，还会有明显的眼袋，尤其是女孩子要保持充足的睡眠哦，否则，真的老的很快。
最后，要记得在玩手机的时候，把手机的屏幕尽量调到夜间模式，用冷色调会让你的眼睛更加舒适一点。
