心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取
一.觉察日记
（一）事件:今天因为写觉察日记，找不到深层需要和亚宁导师有了一次电话链接。
（二）我的感受：头皮发麻、浑身发热、兴奋。
（三）想法：和亚宁导师聊我的困惑，她引导我看到了自己在思维方面的局限性，解开了我对情绪的一些困惑，清晰了自己该做些什么让自己有所提升，不光能看到事物的两面性，还能看到事件的高度。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：提升思维高度。
2.自己对别人的期待：引领我，提点我。
3.自己对自己的期待：继续提升。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：当碰到自己感觉无法解决的问题时，会寻求身边人的帮助。
（六）我的模式：会利用身边的资源。
（七）我的深层需要：价值感。
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：训练自己的觉察力，提升自己的思维高度，以学长的身份重新回到悟纳合聚成爱系统修炼。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：草莓放在嘴里嚼起来酸甜可口，仿佛来到了草莓园，看着它们开花结果，被人采摘下来，送到我的身边，通过草莓，我和大地和人有了一份深深的链接。
（二）行禅：今天中午送儿子去昌乐上学，和儿子并肩走在路上，虽然脚步有些急促，但内心却是满满的幸福。
（三）呼吸禅：每天通过做呼吸禅和宇宙有一份深深的链接，感恩宇宙，感恩万事万物。
