今天继续答疑解惑，能对大家有所帮助，真的很开心。
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Q：经常因为晚上加班工作，导致坚持的早起断断续续的，心里也挺累的，该怎么调整？
答：不知道你晚上加班到几点，能不能保证六小时的睡眠？
健康第一，如果是单位强制加班到某个点才能回家，那是没办法。
先保证睡眠。可以换别的坚持项目。
如果是因为自己工作效率不高，天天要加班到很晚，那尽量在自己比较高效的内部黄金时间，做最消耗脑力的事。提升工作效率，减少加班时间。早睡早起。
如果加班只是偶尔，那么，加班的日子，起晚一点，没有关系的。
我坚持5点早起6年多，但有时工作到超过晚上12：00，早上五点就起不来。我会睡到6点多。
因为早起，要有清醒的头脑，饱满的精神状态，才是有效的早起。眯着眼睛大脑昏昏沉沉，那就是无效的早起。
早起不是为了一个形式，不是为了打卡好看，而是为了能充分利用早上没有干扰的整块时光，去学习、去成长。
2
Q：每天都有做不完的事情，感觉早睡好遥远啊，但是不早睡就不能早起。
答：在自我管理与效率提升课程中，我分享过一个“强迫效率法则”。
两句话：
第1句：你永远没时间做完所有事情。
第2句：但你永远有时间做完重要的事情。
人要做的事情，每天会产生无穷无尽，可以说，直到我们的生命尽头，都做不完所有事情。
因为大脑不停地在运转，即便你做完了所有事，它又会想出新的事让你做。
认清这一点，就不会因为事情没做完而焦虑。
所以呢，把当天的三件重要的事情做完就可以了，其他的，能做多少做多少。
什么是重要的事？
与你的最大目标，也就是主要目标有关的事。
人生主要目标，如果用30秒快速地列一下，那就三个方面：
第1个目标：关于经济或事业方面的目标。
第2个目标：关于家庭或人际关系方面的目标。
第3个目标：关于健康或身体方面的目标。
如果细致划分一下，就是宏观蓝图的6个维度：工作、金钱、生活、家庭、健康、身材。
不知道你在不在云姐复盘营，通过复盘，是可以厘清重要的事的。
做完重要的3件事，能全做完最好，实在做不完，做了1~2件也可以。其他的做不完也睡。不要完美主义，完美主义会让你过得很累，进步缓慢。
所以复盘中有一个打分环节，按完成的程度给自己打个分。
我还没给自己打过100分。
几乎没有哪一天是能把所有事情都做完的。但这并不阻碍我一直在成长。
要早起，建议先听一下新版课程中的【如何用云姐坚持系统坚持早起】这一课。早起属于身体习惯，需要90天来培养，一定要循序渐进。
3
Q：坚持的项目多，只能在工作的时候抽出时间来完成，但当工作多的时候，也就没有时间做这些事了，只能用允许例外这个借口吗？
答：首先我要纠正一下，"允许例外，不允许反正"，这不是借口，而是坚持的黄金法则。
坚持的项目多，如果时间不够，再看看你的人生目标。是否都是向着人生目标的。在一段时间内，可以暂停和取舍。
另外，用习惯累积法，把同类的小坚持，放在一起做。
比如，用手机的有哪几项？用电脑的有哪几项？生活中的有哪几项？
这样可以减少切换工具的时间。
有些项目可以用早起的时间坚持完毕，不一定都是工作间隙。
实在有些事需要在工作间隙做，工作多的时候没法做。
可以用微步骤，只做5分钟内的。忙到飞起时，直接放假日。
尽量固定时间做固定的坚持项目，这样容易建立行为模式化，减少思考和犹豫的时间，成为习惯后，就会无痕了。
比如我们平时的洗脸刷牙吃饭上班刷手机等小习惯有很多呢，你为什么没有感觉要坚持，很累，没时间做？
因为养成习惯后，已经不需要负责管理意识的大脑前额叶来主动思考指挥，管理权交给了大脑后部的“基底核”，将这些习惯行为作为一个模块，“自动化”地完成。
你的大脑就不会累，没什么感觉就已经完成了。
