三年，足够让一个人改变自己的外貌、气质和思想，成长为另外一个人。人归根到底得自个儿成全自个，2023用3个100天开始一个属于你自己的阶段性的变身游戏。这场变身游戏一定会让你体会到其他任何事情都不可替代的喜悦。下决心，见证自己的第二次人生，一切皆有可能。你总要一个人熬过所有....... 生而为人，我们总得为自己所做的事情找到意义，我们得明白每天的生活是为了什么.......... 把所有难熬和未知的时间用来和自己相处：看书、看电影、健身运动、学习.......
为什么要持续100天？
习惯养成的5个时间阶段：第一个阶段反抗期（1--7天）第二个阶段不稳定期（8-21天）第三个阶段倦怠期（22-30天）第四个阶段适应期（30-60天）第五个阶段认同期（60天--100天）。没有一段时间的坚持是无法真正养成身体习惯的。
为什么要用记录和复盘两种方法？
记录——看见即是降伏 复盘——未经思考的人生是不值得过的，向自己学习的最佳方法就是反思和复盘。
当你意识到你每天都要记录的时侯，你就会避免这一天的时间混沌化，或者说避免让自己陷入无所事事的忙碌中。当我们通过记录知识，让知识穿过我们的身体，知识就会是我们的，当给我们通过记录时间，让时间的流逝清晰可循，时间就是我们的；当我们通过记录原则，让每一次的犯错都凝炼成原则，原则就可以用来指导每天的行动。
为什么只做3件事?人类最容易记住的项目是3个，每天只做3件小事，让我们的自控力专注在3件真正对自己未来有价值的事情上，通过持续践行，让大脑结构改变从而养成终身的习惯，就可以帮助我们实现长期目标。
每天遇到障碍怎么办？
更多关注自己执行计“自律100天”计划的PURPOSE，而不是纠结于每天要完成打卡的TARGET；
1、按照正确的方法做正确的事，只要方向正确，慢一点也没关系；越是看不到效果越是要持续做下去，因为做下去才有可能看到效果；功不唐捐，每一步路都不会白走，日拱一卒，相信时间的力量；调低短期目标，放大长期目标，生活在多远的未来，就有多大的动力；耐心是做成事情最宝贵的品质。
2、心平气和接受不可控的外部环境；尽最大努力为自己制造确定性习惯；拒绝别人不合理的要求是对自己人生的负责；制定自己选择事项的标准；让自己更专注于手头重要的事情；.做完一件事情后再开启第二件；制造冗余是一种生活智慧；每天让自己多点“余闲”时刻；积极主动提前完成必做事项。
我们经常对短期目标预估过高，而对长期目标预估过低，当你相信你可以通过持续努力成长为更强大的人，那么就不用太在意当下的努力姿势是否好看，因为持续的练习之后未来的姿势一定足够漂亮。
如果你到了地狱，那就继续保持前行。----丘吉尔
在第一个100天里，遵循“少即是多”这一原则，持续地把简单的事情做够100天。
向前跨一步，可能会发现一条意外的小路。生活如山路，向前跨一步，便可发现一条更好的路，使生活更充实，更有乐趣。 ——--松下幸之助
第一个100天 （2022.3.1--2022.6.8）践行2个方法（记录和复盘），完成3件事即养成3个良好的习惯。
每日必做三件事：
1、专业知识的学习：每天至少1小时，每天一篇学习笔记
2、运动：每天运动1小时
3、阅读：微信阅读每天60分钟（每周6小时）
自律100天记录模板
今日运动：
今日体重：
今日饮食：
今日记录：
今日阅读：
今日学习：
今日反思：
备注：践行自律100天必备基础条件：手机使用时间管理，控制手机使用时间，卸载所有娱乐软件，坚决不允许刷短视频。多思无益，当你计划做一件事的时侯，笃定的去做就完了。
