文/黄金艾琳
【国家二级心理咨询师，擅长绘画疗法、EFT疗法，沙盘，正念冥想。】
最近看到很多简书的文章，都在谈迷茫、辛苦、困惑、难过、不知道未来怎么办。这貌似跟朋友圈的岁月静好比起来，才更加真实的像极了生活的常态。也许是因为简书都是不认识的人，像是找个树洞，述说自己的内心困扰，反正也不怕别人知道，别人知道也没关系，反正你也不知道我是谁。从这个意义上来讲，简书还真是个排忧解难的好地方。看多了，也难免负面情绪多一些，像极了垃圾桶的常态。
所以今天讲讲情绪的宣泄吧。
有时候有些情绪，释放出来会比闷在心里好很多。写字、画画、唱歌、跳舞、运动、倾诉本来就带有情绪宣泄的作用，他们都是释放，是内在的情绪外在的表现。
抑郁症、自闭症等心理疾病，一般都是没有找到好的宣泄情绪的途径，憋闷在心里，时间长了，就很难走出来了。他们习惯了封闭的状态，甚至不想走出来。所以内向或者追求完美的人的性格，更容易罹患精神疾病，也是这个原因。
找到好的方式释放自己，哪怕就是累了、无力了就去睡上一天一夜，难过了、悲伤了就去来个痛哭流涕，开心了就哈哈大笑或者像个疯子一样去奔跑。只要不是危及别人的安全也不危及自己安全的事情，只要是能让情绪得到释放和缓解的事情，都有很好的调节作用。
因为懂得释放情绪，就是疗愈的开始。再加上科学的技术或是咨询，就能对心理情感起到很好的作用。
愿所有人，都能身心健康的过好自己的一生！
p. s. 今天下了大半天的雨，天越来越凉了。
