每当我们想刻意忘记生活中的痛苦，但是事情确更加清楚的刻在脑海里，从一天想一次到几分钟想一次。越想忘记却越清楚，而且想的越来越频繁！
不能抑制的想法
这就是白熊效应！
曾经有人做过实验，要求人们不去想一头白熊。每个人都被隔在一个实验室里，坐在带有麦克风和呼叫铃的桌子前。实验要求人在五分钟的时间里不去想一头白熊，如果对白熊的想法终究是出现在脑海里了，就按一次铃。最终结果显示人们在接下来的五分钟里平均按铃超过6次。
其实被要求不去想一头白熊的时候，白熊已经被提醒强化了。当我们想不去想白熊的时候，其实就已经在想白熊了。
同理，我们刻意想忘记一些痛苦的事情的时候，其实事情就会被反复被强化！
我们该怎么摆脱这种局面呢？
