今天星期天，早6点起床

做今天的计划，

阅读活在当下（6：00-6：40）-完成

起床去公园，昨天想去参加广场舞

即可以健身，又可以突破自己不敢的舒适圈（7：00-7：40）

站着看别人跳舞，不敢去跳，我就看着自己内心的恐惧和抗拒。

试着用活在当下的思路，观察这个思维模式，这份恐惧不是真我，是过去经历的延伸。

我在想如何鼓励自己去，但是无用，反而更加抗拒

观察自己几分钟，去跑步3公里

这个问题需要分析

想要做什么但是不敢做什么，如何解决？

跟keep做锻炼（8：00-8：30）-完成

小修（8：30-9：00）

计划半个小时，睡了一个小时

做家务，煮早餐控制在半个小时

-完成，时间有所错开

吃多了，下次备餐要控制量

简单收拾家务，控制在一个小时

（9：00-11：00）包括吃早餐

阅读超级转化率（11：00-12：00）-看了1个小时，不知道如何去提练，作者写的都是干货，无法缩简。

套到自己的公司，需要时间和精力，反而自己不具备

小修（12：00-14：00）

爬山（14：00-16：30）-完成

和娃打羽毛球（16：30-17：00）-完成

晚饭 （17：00-19：00）-完成

阅读超级转化率 19：00-20：00-完成

看可不可以安排出来一集中国通史

吃饭时间看，看了3集

魏晋南北朝，佛教的发展和兴盛，鲜卑和汉族的种族矛盾，隋朝结束了三百多年的分裂和战乱。

这周总结和下周计划，包括工作和生活

根据目标将时间计划好

这是钟表时间

而心理时间就是我现在阅读的时间，一直将精力想着今天一天的事情，今天被安排的满满的，感觉好累等之类的心里活动

这就是心理时间。

要减少心里时间，把精力放在当下，执行力才会更高

今天我将使用时钟时间，将注意力放在当下，看能否将今天的计划顺利完成