很多人可能都有这样的情况，会将精力消耗在尚未发生的事情上。例如：2小时后的一场会议能否顺利推进？年末要启动的新项目怎么开展？明明一切尚未发生，但大脑已提前开始担忧，而这种担忧会不停地消耗我们的脑力和精力。
我们在焦虑的时候，总是容易把感知的尺度拉得很风吹草动都会被当作某个危机即将发生的迹象。事实上，我们所担心的事情，到最后可能80％都没有发生。担心2小时和8公里以外的事情，就好比提前为明天的天气忧虑。无论我们如何焦虑，也无法控制阵雨是否降临，反倒让自己在忧心忡忡中度过今日，错失了享受美好当下的机会。
我的手机备忘录里一直收藏着一段话："如果你提前焦虑的事情真的发生了，那你本应承受一次的痛苦，却因提前焦虑而承受了两次。同样，如果你担忧的事情最终没有发生，那你本不应该承受的痛苦，却在你的担忧中已经经历过了。"
为尚未发生的事而焦虑，不仅使我们无法专注于当下，还会持续消耗我们的精力，影响我们的情绪。所以，打败焦虑的最好方法，是停止杞人忧天、胡思乱想，专注于当下能掌控的事情。
《心流》这本书中有一个观点我很认同：真正的掌控感来自对当下行为的专注，而非对结果的强求。就像专业运动员在比赛时，绝不会分心思考奖牌归属或媒体评价，他们的全部注意力都凝聚在当下这一球的角度或这一跳的发力上。
下次再被"未来焦虑"袭击时，你可以试一试以下这些步骤。
写下具体担忧的事（如下午的汇报可能超时）;反问自己：这件事此刻真实发生了吗？我现在能做什么改变它？
立即执行最小行动（如用手机计时，演练一遍汇报，熟悉用时和节奏）。
这个过程会激活大脑的前额叶皮层，将焦虑转化为理性的思考及具体的行动。
停止担忧的最好方式是专注于当下的自己。就像张骞出使西域前，如果总是担忧帕米尔高原的风雪，就永远走不出长安城。那些尚未发生的可能性事件，在你心中不该比眼前的咖啡更滚烫，也不应比掌心的纹路更清晰。
正如禅宗所言："劈柴时劈柴，挑水时挑水。"-﹣真实的答案永远藏在当下的行动里，而不是对未来的想象中。
