第二期微课：记忆法
开课时间：12.01晚上7:30-8:30
开课地址：QQ群内，群号581030322
『分享人简介』
姓名:史敬凡
英文名:Anna
年级:2016级(高三)
爱好:舞蹈，跳绳，羽毛球，阅读，记忆，导图，演讲
性格:热心，随和
微课笔记
大家好，今天我想和大家分享的是记忆法。记忆法是由托尼博赞先生和雷蒙德金爵士联合创办的。记忆法分为实用记忆和竞技记忆。今天我要分享的内容主要是使用记忆，因为记忆法的方法有很多种，比如形象记忆法、配对联想法、定桩联想法、连锁故事法、歌诀记忆法、绘图记忆法等，因为内容实在是太多太广了，所以我今天就分享两个特别常用的方法竞争法和故事法。
一、对记忆法的误区
我们之前可能或多或少的听过记忆法，但是有些人对技法有些有一些误区，现在要澄清一下。
误区1.记忆法过目不忘。
记忆法并非是过目不忘的，或者是过耳不忘的只是说记忆法会帮助你提高你的记忆速度降低，遗忘速率。我们都有过这样的经历，书背的很熟，也可能就是昨天刚刚背的，但是今天老师提问的时候到嘴边就说不出来，但是当别人给你提一个字的时候，你就瞬间就能想起来，这是因为在回忆的时候缺少了一个点一个一个去记一下你记忆皮层的点而学过记忆法的同学可能就会很快背下来，这是因为记忆法就相当于那个点可以随时激起你的大脑记忆皮层，但是如果想要长久记忆的话还是需要多看两遍的。
误区2.记忆法是瞬间记忆。
记忆分为瞬时记忆，短时记忆和长久记忆，当你在打电话别人给你报的电话号码，你可以很快地复述下来，并正确的拨打出去，这是瞬时记忆，但是如果对信息进行编码加工或者复习，强化你就会进入就会进入长时记忆一般一个小时以上，甚至达到一辈子。
而系的核心就是图像加联想形象记忆，因此可以直接进入长期记忆里面不会像剥了电话号码，然后就会瞬间瞬间拨打完出去就会忘。
误区3.记忆法很麻烦。
就是很多人觉得记忆法既要记东西又要编故事又要拆分，谐音等等，还没有就是说我死记硬背，记得快，所以很多人在刚接触记忆法时就放弃了，或者就是在听完记忆法的原理，以后直接给他判了死刑，我刚开始用记忆法记单词的时候很慢很慢，五分钟记一个单词，先把它拆分然后连接，然后出图很慢很慢，我当时也想要放弃，但是用了两天差了一百多个单词熟悉了以后就越来越快，现在我大概十几秒就能记住一个单词，而且是长时记忆。
用记忆法记单词，不需要像死记硬背那样刷很多遍，只需要按着艾宾浩斯曲线图复习就可以了，我是前三天一天复习一遍，然后后面一周复习一遍一个月复习一遍，然后之后就不用看了，因为英语单词其实就是因为平时就上课用的也多嘛，然后就是每天都在看，而且记忆的效果很好，所以后期就不用看了也就完全记住了。
误区4.记忆法有碍于理解。
我之前听过一个老师给初中生讲出师表里面有一句话是，诚宜开张圣听。他给学生就是讲成了程姨就是姓程的阿姨，然后店铺开张了，圣上来听课，然后，但是后来这个学生就是在上课听写的时候就把诚宜写成了程姨就是姓程的那个程。这个学生对出师表的理解，被老师先入为主了，导致后面学校上课的时候理解出错，然后写字也会出错，记忆法应该是在理解的基础上想象画面，而且记忆法只是辅助记忆不是万能的，也不是所有地方都要用到走极端是很可怕的。
二、实用记忆法
1.定桩法
顾名思义就是将信息订刻在装上，桩子就是用来承接我们的记忆信息的万事万物都可以成为桩。相信很多人都看过哈利波特里面有记忆宫殿将信息放在宫殿里面，之后有需要的时候看到宫殿就可以回想起信息。
①定桩法的运用之十二星座
我们现在要记忆的是十二星座可能大家都知道十二星座，但是你可以按顺序说出来吗，我之前也不行，我们现在按顺序来记忆十二星座，所以我们要先找十二个桩，就以我们身体为例，在我们的身体上找十二个部位。
我们从下到上去寻找第一个地点脚底第二个脚面，第三个小腿第四个膝盖第五个屁股第六个腹部，第七个胸部第八个脖子第九个嘴巴第十个鼻子第十一个眼睛第十二个头发，请你按照这个顺序想一遍身体部位也可以用手分别摸一摸相应的部位并尝试回忆一下这个顺序，顺便也可以感受一下。
②定桩法记忆步骤
接下来请闭上眼睛跟我一起想象。
⑴你身处在一片广阔的大草原上，你走在大草原上，脚底踩到了一只白羊身上白羊悲惨的台球来咩咩的叫它的毛上还留下了你的黑色脚印。
⑵一头金牛眼睛瞪得好大生气地喘着粗气，用牛蹄用力的踩着你的脚面你的脚流出了血，一阵钻心的痛。
⑶你想象前面逃跑，却发现小腿被两个小孩子给抱住了他们哇哇大哭起来，眼泪从你的小腿上往下流淌。
⑷你的膝盖一起跪了下来轨道一只巨大的螃蟹身上螃蟹的壳壳嚓一声碎裂了里面滴蛋黄流了一地，好恶心哪。
⑸你一屁股往后坐了下来，没想到坐在狮子头上，狮子可不是病猫啊，她一口咬住了你的屁股顿时鲜血直流，你晕了过去。
⑹此时，来了一位年轻的处女护士朝着你的肚子打了一针，注射进去的绿色液体，让你的肚子鼓了起来像怀孕了一样。
⑺你此时停止的心跳，医生用烧得通红的天平压在你的胸部，胸腔被烫得弹起来也落了下去，反复几次后你的心脏重新跳了起来。
⑻你慢慢醒来，却发现呼吸有些困难，原来是有一只从天而降的蝎子用两只钳子夹住了你的脖子勒得通红，勒的喘不过气来。
⑼射手飞奔到你的面前朝你的嘴巴射了一箭，你张开嘴巴用牙齿咬住了，好险呀，差一点就一箭穿喉了。
⑽接下来到你的鼻子了，摩羯谐音想到魔戒想想你把魔戒戴在鼻子上像是牛魔王的鼻环一样，有一阵钻心的痛，鼻子红肿了起来。
⑾经过一番折腾你的眼睛里满是泪水，你又水瓶来装居然装了满满一瓶，这是满满的都是泪啊，谁经历谁知道。
⑿你的头发也没能幸免，两条鱼从水里跳出来咬住了你左右两边的头发你走路两条鱼甩着尾巴前后晃动，甩也甩不掉。
现在大家试着从从脚底然后到头发去回忆一遍，回忆一下刚才的故事，顺便再回忆的时候想一想刚才的一些关键词，比如第一，第一句是白羊，第二句是金牛这样看看你能把十二星座按着十二按照正常的顺序把它写下来。
2.故事法
我们接下来要记忆十八罗汉，大家可以先来熟悉一下。现在请大家听我讲一个故事一边听一边想象画面如同在脑海中观看一部电影。
托塔李天王在充满欢声笑语，贴着喜字的婚礼现场，独自一人在门外静坐着。他坐在一只鹿的身上，用长长的眉毛挖着耳屎，挖着挖着就陷入了沉思状，此时路往前行走，鹿角撞到举博得唐僧博飞入长江，往对岸飘过去。里边王家里的看门大爷坐上龙从天而降，探出右手抓住了博将它放进了布袋之中，大爷开心的哈哈大笑，引得一只狮子也跟着笑了起来浮在身边睡觉的老虎被吵醒，和狮子来了一场私斗。铁扇公主骑着像金果用芭蕉扇将他们都扇飞到了九霄云外。
我们现在在来看一下故事，然后提取一下它的关键词，托塔李天王第一个托塔罗汉。在充满欢声笑语，贴着喜字的婚礼现场欢喜欢声笑语和贴着喜字的喜欢喜，欢喜罗汉独自一人在门外静坐着静坐，静坐罗汉，他坐在一只鹿的身上坐鹿罗汉。用长长的眉毛挖着耳屎，这是两个是长眉罗汉和挖耳罗汉么着挖着就陷入了沉思状沉思罗汉。四十六往前走路，脚撞到举钵得唐僧举钵举钵罗汉。飞入长江往对岸飘过去将过过江罗汉。
李天王家里的看门大爷，看门，看门罗汉坐上龙从天而降，龙降，降龙罗汉。探出右手抓住了钵，探和手探手罗汉。将它放进了布袋之中，布袋布袋罗汉。大爷开心的哈哈大笑，开心，开心罗汉。引得一只狮子也跟着笑起来狮笑，笑狮罗汉。伏在旁边睡觉的老虎被吵醒，伏虎，伏虎罗汉和狮子来了一场私斗铁扇公主骑着像经过，骑象，骑象罗汉。用芭蕉扇将他们都说飞到了九霄云外，芭蕉扇，芭蕉，芭蕉罗汉。
现在可以一边想着刚刚收到故事然后再回一下十八罗汉，看看你有没有记住。
如果第一遍没有跟上，没有，没有出土的话可以再听一遍，然后再去试着再回忆一下。
三、记忆法对智力的提升
1.正念冥想
通过冥想的话，我们可以更专注于我们的呼吸身体的感觉，我们的情绪以及我们艺术中很强烈的各种东西。同时也能帮助我们理解一年的所有功能记忆专注情绪推理，直觉练习者会开始懂得如何协调平衡和提高这些能力，并将自己的潜力发挥到极限。
2.大脑按摩
我们就是在三个穴位按摩，首先太阳穴顺逆时针各转二十次。接着百会穴的位置是在头顶的正中间也就是两个两只耳朵耳尖连线的交点，用拇指指腹按压它五秒钟，然后突然加压后一开这样连续按摩五至十次。最后是持续风池血是在颈后的凹陷处和百会血一样的按摩次数可以在工作地或者上课间呀，去按摩几次。
3.饮食健脑
一个是十大健脑美食，大家可以稍微搜一下。建议大家尽量少吃一些油炸和烧烤的食物，吃完之后大脑就是晕乎乎的，尤其考试之前千万不要吃，然后再复习和备考的期间减少肉类的摄入，也不要暴饮暴食，消化肉类需要更久的时间会消耗大脑的氧气姿势大脑会供氧不足，最后一点特别提醒早餐是一定要吃的，不吃早餐影响智商。
4.运动及益智游戏
然后是运动可以跳绳游泳，慢跑或者打羽毛球，这些都可以还有就是玩儿一玩儿魔方，象棋数独九连环这些也可以也可以断也也可以锻炼你的大脑。
今天的分享就先到这里。
分享人：史敬凡
整理人：典典
整理日期：2018/12/2
