老公和老婆在一个被子里睡觉。老公打了一个喷嚏，喷了老婆一脸。老婆说：“再有情况时提前说一声。”过了一会儿，老公大声说：“预备！”老婆赶忙一头钻进被子里，只听“砰”的一声，老公放了一个屁。
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今天的晨读分享了三个关于如何拒绝别人的内容，分别是形成原因、调整策略和回绝技巧。
1.形成原因
只有了解根源，才能彻底地解决问题。
不善于拒绝别人有两个典型的原因：
①觉得“只要我对别人好，别人就会对我好”，希望在自己有困难的时候，别人也会记得以前的恩情，帮自己一把；
②害怕拒绝带来的负面影响，可能是因为害怕引起冲突，或者是害怕别人讨厌，甚至是害怕因拒绝而产生内疚感，所以宁可委屈自己。
2.调整策略
①把更多的时间和精力花在个人成长上，你会发现，随着能力的增长，反而会比帮别人一些小忙获得更多的认可和喜爱。
②不要总是寄希望于别人的肯定，而是要学会自己肯定自己。
③勇敢地表达想法，合理拒绝。没有牺牲和委屈的人际关系，才更容易让双方持久满意。
3.拒绝技巧
合理的拒绝，不是全部拒绝，而是拒绝能力范围之外的部分。
① 在你不想答应别人的时候，把自己当成一台“复读机”，重复对方的状况，以显示自己的同理心。
②把拒绝的话夹在另外两句话中间，婉转地回绝对方。
③把你的折中方案夹在两句负面信息中间，先告诉对方你无法答应，然后提出你的建议，最后再表明如果无法接受，只好彻底拒绝。
不要牺牲自己换取别人的满意，拒绝不代表冷漠，而是一种成熟的社交技能。
