羽绒服里穿暖和的关键：内层排汗、中层蓬松、别穿太紧。羽绒服本身靠蓬松空气层保暖，里面塞太厚反而压瘪羽绒、限制活动还漏风。
推荐穿法：
1. 内层贴身排汗：速干打底、薄羊毛衫、德绒/发热内衣。别穿厚纯棉，出汗后湿冷。
2. 中层选蓬松保暖：抓绒衣、薄羊毛衫、卫衣、羽绒马甲。冷的话加一件，但别层层都厚。
3. 领口要封住：高领打底或围巾，脖子不漏风体感差很多。
4. 下摆塞好/收紧：内搭下摆塞进裤子，羽绒服下摆抽紧，减少灌风。
5. 袖口别漏风：内搭袖口略长于羽绒服或戴手套，手腕保暖。
6. 别穿太紧：内搭和羽绒服之间留点空气层，太紧反而不暖。
按温度搭：
10℃左右：速干打底 + 薄毛衣/卫衣 + 羽绒服。
5℃左右：速干打底 + 抓绒/羊毛衫 + 羽绒服 + 围巾。
0℃及以下：羊毛打底 + 抓绒 + 薄羽绒内胆/羽绒马甲 + 羽绒服，配帽子手套。
风大：内层排汗 + 抓绒 + 羽绒服，外面可加防风壳；重点封领口、袖口、下摆。
一句话：里面穿“薄而暖、蓬松不紧”的，领口下摆袖口封好，比单纯多穿几件更暖。
