静中慢练悟太极

来源：《太极》微信公众号

李红全  太极  今天

文|李红全  编辑|禅音

一叶知心

巫娜 - 茶界 II

春寒料峭正月天，

坚持不断练功房。

闻鸡起舞运太极，

静中慢练悟拳理。

手眼身步循章法，

开合有致分虚实。

虚灵顶颈身法正，

含胸拔背腹中空。

上领下沉敛尾闾，

周身松透往下沉。

招式手脚须到位，

过与不及都不对。

手臂先松肩肘腕，

曲伸开合弧做园。

手向上动身下沉，

手若前伸身亦后。

手走左侧身则右，

手走右侧身往左。

意领手动劲则到，

节节贯穿上下随。

前伸后拉不出圈，

左顾右盼守住中。

搭手即掤不架肘，

对拉拔长八面撑。

身如秤准不偏倚，

尾闾不与腿重叠。

双沉则能身相随，

双重宜成后滞劲。

前弓后蹬出弓步，

开裆扩膝松胯根。

单鞭转身手坐腕，

后塌前碾弓步推。

两脚虚实若转换，

边移边沉换重心。

先移重心后转身，

连移带转根不稳。

松中柔化细琢磨，

打油诗中留体会。

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