静中慢练悟太极
来源：《太极》微信公众号
李红全 太极 今天
文|李红全 编辑|禅音
一叶知心
巫娜 - 茶界 II
春寒料峭正月天，
坚持不断练功房。
闻鸡起舞运太极，
静中慢练悟拳理。
手眼身步循章法，
开合有致分虚实。
虚灵顶颈身法正，
含胸拔背腹中空。
上领下沉敛尾闾，
周身松透往下沉。
招式手脚须到位，
过与不及都不对。
手臂先松肩肘腕，
曲伸开合弧做园。
手向上动身下沉，
手若前伸身亦后。
手走左侧身则右，
手走右侧身往左。
意领手动劲则到，
节节贯穿上下随。
前伸后拉不出圈，
左顾右盼守住中。
搭手即掤不架肘，
对拉拔长八面撑。
身如秤准不偏倚，
尾闾不与腿重叠。
双沉则能身相随，
双重宜成后滞劲。
前弓后蹬出弓步，
开裆扩膝松胯根。
单鞭转身手坐腕，
后塌前碾弓步推。
两脚虚实若转换，
边移边沉换重心。
先移重心后转身，
连移带转根不稳。
松中柔化细琢磨，
打油诗中留体会。
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