今日跑步还算是顺利。
下午四点到五点左右，太阳还是很高的，需要做好防晒工作。不过这时候是身体的最佳时刻，老公如是说。皮肤不会晒成老年斑，做好防晒就绝不可能的，同时运动的身体有很强的活力，出的很多汗水里有盐分，能对皮肤免疫调节功能，五六点钟太阳的落山时间就快到了，所以不用太担心。而且小区有树会好点，老公问我是否怕碰到熟人，哈哈，这个问题问的好，一般不会的，因为跑了这么久，几乎没有碰到过，一般哪个时间段，都会有遛弯的，我倒是希望能有跑友一起呢，容易坚持，也有趣。其实也无所谓，因为关键还得靠自己调节呼吸，思想和节奏。
老公总是念念碎，每次我出发前，都会说别贪多。我有目标，完成既定的目标任务就可以啦。舒服才是最重要的。激发身体的活力，机能，量力而行。慢跑，不图快，一般来讲，一个人的跑步运动，很容易走走停停，不能完成持续的目标。尤其是长跑，每当两公里左右，身体有一个烦躁期，各种的想停下来，其实是枯燥，身体给的累的信号，如果你也有这个时候，可以试着加大晃动双臂的力度，双臂用力后，可以减轻身体负担，效果很好，腿脚能感受到轻松起来。我通常是两公里用一次这个方法，每次10公里跑，会用四五次的样子。
如果出现身体疲惫，还可以调整一下跑步节奏，500米快起来，身体跟加了润滑油似的，身体突然燃烧了起来，大脑中枢的兴奋，也能带动全身的血液活力，调整过来后，然后继续保持正常的步伐频次和节奏。跑步不是死板的运动，不是一成不变的，感觉累的时侯是可以深深双臂，深呼吸，或者抬头看看身边得美景的。
美景在路上，它会留在你的心里。伴随你度过美好的一天的时光。也要慢慢学会和自己身体打交道，对话也许是最有效的方法。可以愉快的和那个懒惰的容易投降的，遇到困难第一个就想到的是放弃的那个“黑暗小料理”的自己玩耍啦。以后遇到困难，先告诉“黑暗小料理”，不要来打扰我完成我的目标，要一起坚持下来，要想想已经坚持了这么久，千万不能让那个最讨厌的家伙：“半途而废”打败我们，大我还是小我，都是我，我们要保持一条战线，一致对外，齐心合力，完胜那个叫半途而废的家伙好吗！！
对，亲爱的跑友们，我就是时常和小我这样如是说的对话的，时间久了，就养成了和平相处的良好习惯了。只要和自己的小我相处好了，内心那个小我的声音弱了，才能让身体保持一个良好的平稳祥和专注而愉快的状态，高效的坚持下来，意志力逐渐增强，免疫力逐渐提高，同理在跑步中受到的苦，锻炼出来的强大毅力，在生活中学习中遇到的苦那么就会跑步塑造的毅力迎刃而解！跑友们，你也可以的，说的就是你呀……
欢迎一起跑步，一起看夕阳，一起看日出，风景在不期而遇的跑步的路上呢！
