一根弹力带的健身计划

为什么力量训练需要负重？明明不加负重的动作更标准也能做的更多。

因为在有阻力的情况下肌肉会被撕裂，肌肉生长的过程就是撕裂再恢复增大。

力量训练不是做更多次的动作，而是以力竭为目标，以达到刺激肌肉的效果。

在家练习只能自重怎么办？一根弹力带解决烦恼。

淘宝图片

如上图弹力带，重量从左到右逐渐增大，小重量用于热身和上肢训练，大重量练习下肢。

弹力带怎么用？

健身不在于时间空间，在乎意愿也。