8.17号，第2天

基本躺着玩手机，❌只去了新港一趟，不能好好说话❌。由于头天夜里吃鸭脖海带，，肚子疼了一天，别乱吃了❌

8.18号，第3天

9点起，❌起来又玩手机，第3天看文章了❌总是被无关事吸引，不能专注于有价值的事情❌最好早起，然后散步或者金刚功，然后再吃饭。。11点金刚功，非常静心提气，挺直腰背，每天都要做！！要买就买运动衣服，现阶段每天都得活动！2点玩手机2小时❌带娃跟徐爸去医院，打了结石。晚上7点散步，8点累了看书准备睡觉。夜里醒来好几次，对现状不满，有焦虑。

读《儿童健康讲记》   1.从周围环境吸收能量，尤其大自然和孩子。2.我们看到的都是我们心里的东西，修正自己的心！去创造好生活好身体情绪。3.一定要运动，打通经络，活气血，这两天走路了，睡觉就不麻了，只有运动才能排除淤积的阴寒、废料。4.不要老看书，去接触大自然，太安静的老看书的就容易寒湿多一点。5.先从运动、心情、饮食、生活习惯来改变，而不是用药，我需要的 是一个全新的生活方式，尤其运动要多，思想要对，用眼要少。6.要提高精神能量，多接触自然少用眼用手机，远离消耗自己的人、事、思想，尤其是思想，思想垃圾会污染整个人！！

8.19号，第4天

6点半起，太热，无粥，砸脚，又情绪不好，跟徐沟通也没有用。关键是心出错了。9点半散步1小时，汗超多。中午睡觉1.5小时。今天看到视频说意念锻炼，想的越具体形象，越有用，我想，这类似于曾仕强说的跟身体对话，都是关注身体获得好处。3-8点回小区，又拉肚子，吃了潮牌的原因。注意饮食！10点娃睡。

读《儿童健康讲记》    1.要有喜欢的环境、阳光、院子。赚钱租个，不要一直这样住下去。2.要跟大自然呆在一起，无手机，无思虑。               3.谨慎选择和你在一起的人，能量是可以相互交流影响的，徐家就朝气不足，小蛋不宜在这种环境成长。           4.去教室、寺庙、教堂坐坐，收敛神气，获取能量。              5.静坐，站桩，儒释道，用各种方法来建设精神饱满度。                6.病是生活质量的总体呈现。我能量不足，心力不强，总是妥协不坚持，以后想要什么拼命争取，要院子要阳光是对的，对全家人都好的，现在这样楼上太热待不了，楼下阴暗不想待，也没地方读书工作晒太阳，非常不好，努力赚钱，没事就转转，可以找个合适的 地方租个小院。  我需要一个合适的圈子，需要一个收入来支撑自己的自信心。我想治病的两大根本是补能量＋定神气！我得继续读书写作，这是我快乐的一个重要方式，尤其是写着写着就安静了，但注意度，我更需要锻炼。   调整自己的生活形态，一方面收摄身心，比如散步，慢运动，一方面静坐等增强自我觉察。     7.关于散步：要1小时以上，慢慢走，无手机无音乐无聊天，走到四肢温暖，手指鼓胀才算到位。    8.中医是根据体质＋神质来判断疾病走向的。 要治疗根本，而不是去治疗症状。  9.在228页提到的 像林黛玉式的适合我，这种分3步，先每天散步1小时以上，让阳气遍布全身。 2个月后再瑜伽太极之类的。定定神气。  最后让体质心质让一层，进行肌肉运动，仰卧起坐等。   10.厚重的人，徐，爱吃糖吃肉，需要运动、兴趣、换个环境。

8.20号，第5天

一日：7点半起床，散步1.5小时，但是膝盖疼❌玩手机2小时❌跟人交流了。带娃2小时。看书1.5小时，又过度用眼，不能靠看书助眠，会上瘾，过度消耗，还躺着，这个习惯改掉。睡觉2小时，眼睛很干，带娃，站桩6分钟，放弃❌打坐10分钟，乱想，僵硬。

读《儿童健康讲记》1.看看树，看看天，散散步，这才是真正的补。天地间的自然能量是大补，远超人参、鹿茸。。 2.晚上8点后带娃，坚决不碰手机，早睡。   3.我该带领一家人健康生活，提升能量。这是我疾病的背后好处。  4.做减法，读书也是，重要的是知行合一，知识是无穷，不要妄图追求获取很多知识，太危险了。    5.肝主木，生发的，当生命力受限，产生压力，会导致肝经淤滞，就会夜里醒来，这说明需要更多的运动，最好是有发力的运动，还需要更大的草原，要从鼹鼠的状态变成一匹马，因为我不是鼹鼠，去做更重要的事情才行。我需要生机勃勃的状态。  6一定要打坐，聚神，静定以后，才做选择。  7.肩周炎不过是能量不够了，要把能量收回来！抓最重要的，调整内心、生活、让自己的身心能量提高，然后让身体自己去解决问题，病只是一个片段，症状不重要，调好体质才重要。   8.在268页看体质，徐一家属于“厚”，要少吃多运动，容易淤积。  我属于“薄”，思想情感问题首先要改，要宣泄要运动要做事要活成自己喜欢的样子。     9.一定要饮食清淡，不再制造垃圾，先运动排除垃圾。   10.我就是高敏感，低稳定（林黛玉“需要提高精神的稳定性，需要加强身体训练，身体强了，精神也会自然强的。  11.以后买房，找学习，第一考虑运动氛围设施，要好接触大自然。

8.21号，第6天

早7点半起，第一次骑车带娃去街，体力好多了。今晚不带娃，我就入睡困难，必须8点就不玩手机，带娃放松下来，带娃真的特别助眠。9点按照番茄钟看书，可以控制量。今天发现一直写字都很急，在急什么呢？10点打扫房间，少买，断舍离，房间干净对身心好。当做休息来对待家务！！玩手机2个半小时❌多带娃户外玩玩。6点骑车加和徐散步1小时。

8点想到在附近山里开间民宿、养身类、组织站桩类、帮人写回忆录，小孩能锻炼，自己能养身体，是一件好事，能给现代人带来宁静、能量、传播中医、传统文化，能交友，能联络哥哥姐姐，真挺好。    到9.18号录入到这里，依然觉得好，可能算是健康机构吧。用李辛的话，就是世界发展到了这个程度，在散发这种信号，而我接收到了这种信号，有能力做好这个的话，一定可行。现代人的精神累，习惯差，以后很大的疗养需求。

今天看到一个90岁的老太太，精力很旺盛的样子，说曾经也身体不好，就站桩，一站1个多小时，把脑子完全放空，1个小时后，就感觉整个身体被冲开了，通畅了。

总结《儿童健康讲记》

1.治病要看体质，症状只是表象，体质（能量、渠道、神气）才是原因；最根本的原因又是情绪、思想、运动、作息饮食这些。  不要盯着每一个症状、病名，从整体、根本入手、做个长期计划来调节。 坚持第一张处方。避免过多学习，重在知行合一。好好放松休息，给身体时间，会恢复，不要病急乱投医。   我是下焦病了，要长期计划，必须全方位改变。 

 2.诊断时，先看神质（敏感？稳定？），再看体质（能量？渠道？），最后才是病。 

 注意按摩是开，适合强壮的人，我应该慢揉按。

3.父母清晰、从容、不暴躁是对孩子最好的滋养。 父母精神饱满度是给孩子的最好能量。   如何充电？大自然、传统文化....多带孩子到户外玩，户外的才叫玩，一家人都去，明年带孩子去爬山。 陪孩子学儿歌，去户外、山、沙滩，给孩子创造踢球等运动的条件。给孩子自给自足的内心这是最重要的。

  4.现代社会，信息过度了，要主动选择对的能量和信息，要打坐，收神。避免用眼过度，眼睛干痒很严重了。  听说看想都是在漏，多静坐收敛。

5.我们在想什么？在什么地方？和谁？做什么事？这些更影响健康。精神层面的补药更重要。  想开心的事。 很多问题是我们思想制作出来的，你如我觉得我不会社交聊天，我就紧绷的，就不好，其实我放松下来状态很好的。我需要练就强大的内心。要有被讨厌的勇气。

6.精力是最宝贵的东西，精力充足，做事情自然就顺，所以不妨把家人和自己的身心先照顾妥当。避免能量透支，觉得疲劳了再看都是在透支下焦能量；或者疲劳后大吃一顿，身体很虚，消化不了，就会淤积。  9.17号发现我的很多疲劳是假性疲劳，主要是姿势不对，精神不对导致的。  

7.健康。做喜欢的事。积极工作、不被动、疲劳、经济不错，有很好的朋友......一种可期待的美好生活。要清楚自己想要什么样的生活？学开车、去爬山、去教会、去交流、去工作。我喜欢生机勃勃的、神采飞扬的状态，我需要找回这个，工作、环境很重要，哪里会合适呢？安心舒适的状态超级重要，我字总是写不好，是因为我心太急了，生活态度太不认真了，练字得先练心。

8.22号，第7天

6点半起，带娃散步家务到8点半。开始收支统计，8个月花了9万，再加保险车险，1年估计的得15万支出，今年思路变了，花是肯定要花的，只要多余15万就是存下来的，关键要有收入，多赚钱。  另外好东西其实是不花什么钱的，比如运动、修心这些，才是健康美丽的根本。花给谁都是花，也不要计较，弟弟妹妹多，父母花的多，都不要计较，人就是这样的社会性动物。最好有曾国藩的觉悟，以一个家族利益为重，100元要分50元给家族人，也不遗留财产给孩子，只传递精神、为人！2个半小时后，颈椎又不舒服，还是姿势不对导致的。11点去小区，又玩手机❌4点半又玩2小时手机❌关键我玩手机老是躺着玩，改掉！坐着难受就不玩！今天夜里太疼，可能1.早上坐太久2.玩手机时间太长3.没运动4.吹空调5，下雨，只要不运动、习惯不好、立马就疼，一定要运动，打坐也行，别躺着玩手机了。

我最近调整情绪、散步、放松、休息状态其实还可以，每次最难受的时候都是情绪不对的时候，始终生机勃勃、愉悦、身体就挺好，情绪是第一大药。按番茄钟做事，不沉迷，多活动！

8.23号，第8天

7点起，金刚功，一定要练这个，松解，能挺值3肩背，散步半小时。这两天感觉很累，腿无力，浑身无力，慢慢来吧，千万别再耗了，越累越想躺着玩手机，恶性循环，不行就发呆，打坐，看小孩玩。下午很累，和徐算账，去唐店买菜，晚上大姑来。

看《慢养》没有什么真知灼见，当别人的故事看看，要教育的不是孩子，是我们自己，我得运动、工作、有圈子，有能力！我要重新养一遍自己。

8.24号，第9天

6点半打疫苗、去医院。看中医，很累，只说我确实很累，没说出啥。我应该说自己气血虚，肾虚，中下焦不足之类的，不然中医也不跟你说啥。白天睡觉2小时。散步半小时。玩手机1小时❌带娃3小时，9点多睡觉。

8.25号，第10天

5点半起，散步1小时，带娃2小时。打坐10分钟都坚持不到，浮躁。6点又玩手机3小时❌不要在手机上看衣服，直接去店里买。

看书《与时间做朋友》，让理智主导行动，不要再情绪化了。计划不要过于长远，几天，一周，我的水平3天就很多了，不要妄想制定长期计划！！3天坚持住了再加。

现在就开始练习写作，每天学点，这是我喜欢且一定有用的技能，我会学很多，也有很多想表达的，

8.26号，第11天

夜里2点醒，眼压难受，睡不着，又玩手机玩过度❌脖子前伸坚硬，太难受了，去外面1个小时，回来流鼻涕，夜里一定不要玩手机啊！！！衣服直接逛街去买。6点半起。9点又玩手机2小时❌下午去医院理发物流中心，又玩手机2小时❌。   （9。19号录入时，发现真的是时间一大把，全被用力玩手机了，搞得自己一身毛病还一无所成！！！真的戒掉手机））5点和二表姐逛街5小时，10点熬夜吃饭聊天到12点，然后失眠，到3点还没睡着。很早又醒来。晚上不要去逛街或者有什么活动，非常耗，影响睡眠！！

8.27号，第12天

一天难受，在二表姐那住，10点回家，11点睡3个小时，下午2-9点难受，眼睛很干，痒，睁不开夜里1-3点又失眠，3-4点腰硬，难睡，5-8点睡觉。失败的养身，没啥运动还过度玩手机。

8.28号，第13天

8点起，9点和孙逛街，带蒋买床，下午就开始脖子痛，因为我姿势不对！！9点睡，夜里12点多醒，一夜睡不好。

8.29号，第14天

不舒服，脖子压神经，头晕无力，不想做什么。又老玩手机❌9点睡，12点疼醒，还是想到工作的事，终究有些意难平，还是有事业心，想穿英气的工作服，做点赚钱交易的事情。

曾国藩30岁开始新人生，我也可以，过去无需遗憾，我的个性、心智、情感弱点限制了我的发展，好在30岁可以审视到，改变，这就是我的人生节奏，无需着急。

发现两次逛街后，第2天都非常难受，因为吵？思虑多？能量弱，被影响了？我想主要是自我不够认可自信，与人交流也打不开，所以得不到快乐。根本方法还是强大自己的内心、技能、腰包，然后真的获取轻松舒展的状态。从外面是表演不出来了，你的担心顾虑都会禁锢手脚，表现在气场上。  另外逛街也很难买到所需要的，态度也一般，体验感一般，不想逛了。我居家为主，其实也不需要多少，那就没必要再逛了。

和蒋、孙在一起，她们讨论工作、只有我完全脱离这种体验，无话可说。貌似希望有个老师之类的体面的工作，有个圈子，但一来获取难，二来我仔细想了，我喜欢的还是变动、生意、是钱、写作，相比较而言，于我当下，和徐成生意圈子更可行，有更多的可能，可能赚更多的钱更吸引我，有院子的房子，随时旅行的自由，能用文字记录、养活自己，包括帮人写回忆录等，这些是我喜欢的。今天看蔡志忠说，坐火车4小时就可以画150多张画，可卖100多万，就算把喜欢做到极致，很享受，所以才成功才能赚钱，所以没必要勉强自己。

关于养生，不要顾影自怜了，不要再以身体不好逃避责任，你可以做到的。别把自己当病人，认真简单的，像正常人一样生活就好了。

今天看人在云南小县城买国有出让土地盖房子，400平方，4000单价，就160万了，当地别墅也200来万。土地太贵了，所以觉得徐家如果不拆，前面可改院子，面积是足够用到，还是不拆的好。

8.30号，第15天

6点半起，8点半看日记写写，这个习惯很好，9点金刚功，很舒服，背部能松解。打坐10分钟就很累，因为姿势不对，气不足，不能肌肉若一。睡觉1.5小时，下午带徐妹买衣服，压根不试，不要再带了。拿蛋糕时，因为徐在那定了10箱月饼，不开心了。自我剖析下，1我真的讨厌月饼2.我不认可这种帮扶方式，浪费钱。所以打算直接发1000元给他妹，订点能吃的，反正这笔钱他一定要花，那就花点有用的。3心疼钱，买一堆讨厌的东西。  还是心量不够大，花给谁都是花，不要太计较。已经成定局的事不必要生气。不要盯着别人错与对，你只要负责好自己就行。比如你该学习技能，赚钱谋生，你要管的从来只有自己。

反省:心量要大，没什么值得生气的，不见他人非，只见自己过。重心在自己修i心赚钱，别为无关琐事浪费精力。也立志做圣人，修心，约束自己，这是人生唯一值得做的事情。不必追求快乐，不快乐也是常态，平常就好。所有的不快乐都来自于智慧不足。

读《曾国藩传》1.我缺点是不能忍耐、自制力差、不够包容。2.记日记关键要反省自己，改过要立刻，破除旧习，必须有悍然之力，我要有这个倔强和忍耐力。