易效能G176班四组第七周检视会

主持人:吴梅

记录大臣:周婷

时间大臣:王宁

录音大臣:刘丽

地点:YY房间1345521795

时间:周一(12月04日)晨间:6:00-7:00

参加小组周检视同学:

邹枝芳  吴梅  莫玉剑  王宁  王甜甜  周婷  刘丽

补充检视稿同学:

罗秋梅  王勇 金碧辉

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主持人开场

        亲爱的四组小伙伴,大家早上好!首先非常感谢大家对我的信任支持与鼓励,让我有机会主持我们的小组会,这要是换在以前,打死我也不敢胜任这样的角色!《高效能人士的七个习惯》的第一个习惯就是积极主动,我要培养我的积极主动性,我相信我一定行。

    借这个机会,特别感谢我们的枝芳组长,一直都那么贴心,那么细心,那么的善解人意,我们小组会每周的值日表虽然很早就排出来了,但是每到小组会前一天,她还是会给我们发信息再提醒我们。如果其他小伙伴有事,她也会主动承担该工作。当然我们四组的每一个人都非常的优秀,这也是我们四组一直在班级名列前茅的原因,我能在四组与大家一起践行,我骄傲,我自豪!

    今天是我们易效能践行90天的第50天,相信大家都有很大的收获,不管是生活习惯还是对软件的使用。那么接下来的时间有请大家按照学号依次排麦,来分享我们这周的践行情况。

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王甜甜检视:

本周进行的很不好,主要是因为发烧生病比较厉害和培训

下面向大家讲一下上周情况:

1、工作上比较调理,每天醒来都在做梳理,重要紧急事件都在做梳理,效率还是可以的

2.跑步暂停了一周,咳嗽比较厉害

3读书:

上周听书《睡眠革命》,觉得很有道理的几点是:

1:日光对于调整睡觉还是很有帮助的

2、睡眠分四个层次,非眼动,非眼动一阶,眼动,深度,每个睡眠周期为90分钟,简称R90,没必要非要按照睡够8小时,可以持续睡够1.5小时的倍数,一般在做梦也是在最后一个1.5小时的周期里,所以说睡眠不够不要有罪恶感

4、培训:

上周培训了关于公司架构和职责的内容,,还有儿童美术发展的趋势和儿童美术校长的成长,对自己禾一的品牌有了新的认识,重新理解了什么是合伙人,什么是责权利等,另外对于活动的策划要以目的为导向去做计划。           

感恩:感恩赵总,为禾一的付出,很开心认识他,感恩我的团队,大家在慢慢调整和梳理,感恩家人,在我生病的时候帮忙看孩子

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吴梅检视:

一、健康

      1.跑步♀️四次,跑量30.49公里,平均配速6分55秒。

      2.睡眠:23:00前睡觉3天,23:00后睡觉4天,不过好在睡眠质量还不错,都在90%以上,深睡眠时间比较长,都在5小时左右。早起7天,生物钟已形成,都不需要闹钟了。

      3.每天泡脚,冥想,午休,使用牙线。

二、学习

    1.阅读速度有所提升,现在在读《高效能人士的七个习惯》。

    2.第一次用思维导图作自己介绍。

    3.学习并制做2018梦想版。

三、计划

    1.把目标视觉化,分解到每周,每天。

    2.下周跑步30公里,跑4次,同时加强力量训练。

四、小确幸

    1. 家庭聚会两次,大家一起聊天,看电视,并一起去体验沙疗。

    2.家人齐动手做饼,从来不做饭的老哥也参与其中。

五、感恩

    1.感恩所有给我反馈的朋友!

    2.感恩难来教练给我梦想版的宝贵意见!

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周婷检视:

做得不好的:

1:早睡做得不好,卡点,总是睡不够,早上醒不来。不过比前段时间好的是,至少从心理认同要早起。

2:最近又有点刷手机的毛病,老想了解房子房子,其实已经买了的房子真的不需要再关注,涨或跌都没有意义。

3:冥想坚持得不好,因此中午睡眠比较差

做得好的:

1:在工作上坚持写计划与日志总结,工作更有条理性,效率不错。

2:在教育孩子上,通过学习了如何陪读和非暴力沟通,了解以前在教育孩子上存在一些问题。周五去开了大儿子的家长会,儿子成绩有下滑。在路上我在想,儿子每天还是很有点努力,我不应该责备他。于是我回来跟他好好谈了心,真心诚意向他道歉,因为弟弟才上一年级,而过多关注弟弟忽略了他,造成对他监督指导不够,请他原谅。他流下眼泪,才开始狠狠说:“没啥,没啥了不起之类的”,但后来越来越软化,应该是有很多委屈在心中。后来开心地说,妈妈你每天还是检查下我的作业哈。

小确幸:

上周小儿子过生,大儿子为了帮我,主动带一群小朋友下去玩。小朋友的爸爸说他很懂事,主动提醒小朋友哪危险哪不要去玩。每个孩子都是珍宝,要好好爱惜他们。

计划:

跑步三次。

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王勇检视:

本周还是有家人身体不舒服需要照料,生活作息不是很规律。

1.晨跑进行了2天,每次3公里。

2.打卡这周还基本按时,但有时由于睡眠不足,早晨早起感觉很困难,只能借助闹钟。

3.这周继续坚持了阅读,每天晚上30分钟。在樊登读书会听了采访名创优品创始人叶国富的专辑。了解到了名创的创立和发展史,感觉很受启发。

4.这周不论家里还是公司,处理的事情特别多,这种情况下排程和日历显得更为重要,充分利用好工具,对工作效率的提高很有帮助。

5.下周业务上继续做好委托,腾出更多时间照顾家人。

6.调整好作息时间,尽量早睡,按时打卡。

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王宁检视:

第七周又过完了,这周仍处于倦怠期,总结我这一周的践行情况:

1.早起:本周有一天是在六点以后起床的,也是因为在看电视方面自控下降。

2:早睡:有2天是在12点以后睡觉,其余时间都是11点以前。本周精力管理做的不好,也让我尝到了苦头,感觉混乱,让我意识到问题的严重性。

3.运动:这周一天都没有跑步,但是有跳操和做练习马甲线运作。

4.冥想:偿试在晚上冥想,效果仍然不是很好。

5.睡前感恩:只做到了5天。

6.晨间日记:已经不是特别的排斥写晨间日记了,也坚持写了5天。

      这周感觉自己又回到了践行之前的混乱,我深刻体会到时间管理的基础是精力管理,因为电视让我的精力严重不足,接下来所有的事情被打乱。我要反思一下了,希望这一周能够突破倦怠期。

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刘丽检视:

做的好的方面是:

1.从这周为自己制订了每天必须完成的事情,雷都打不动的事情,比如每天早起后练气息,喝八杯水,冥想,三公里的跑步或者快走,睡前泡脚,冥想,每天听本书,喜马拉雅听音频微习惯,现在已经融入我的生活当中,有时间的时候就读诗,每日读诗这个APP很不错,让内心慢下来的感觉真好

2.上周的主题是睡前感恩,我每天晚上在睡觉前泡脚的时候写当天的总结,叶老师说没有记录就没有发生,我将我每天所做的事情的打卡记录,早起,运动,练声的记录的截图都记录在日记当中

3.每天都关注OF和日历,看每天要做的事和近期要做的事情

4.永远要有下一步的思维,之前的拖延得到很大的改善,现在提前在做明年的工作安排和细分到每个月的计划

但是还有很多地方做得不好,做得不好的地方是:

1.一周会有那么一两天时间心情会不是太好,能量也弱,就会有倦怠有心理

这个时候我就会按照周枝芳组长的方法来调整自己,累了就休息,给自己放松,就不会像以前,会因为自己做得不够好,压力大,就会很焦虑,非常影响进行做下一件事情的开展

2.睡觉时间总在11点后

下周的目标是:

1.让自己跑起来,一周五次三公里慢跑,每天连续三公里快走

2.阅读《高效能人士的七个习惯》并输出笔记

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罗秋梅检视:

  第七周,大宝生病,肺炎衣原体感染,一直在医院输液治疗,各方面乱成一团,真是糟糕的一周。

    第一个目标;早睡早起,这是至践行以来做的最不好的一周。晚上要哺乳,白天因为带大宝去医院输液没法补午觉,导致睡眠严重缺乏,有一天打卡甚至在七点以后,拖了小组后腿,不好意思。

    第二个目标:孩子自动化。本来在上上周,觉得孩子各方面已经在慢慢导入正轨,结果一次肺炎,打乱了所有节奏,只有等孩子身体养好了,再慢慢恢复。身体是革命的本钱这话一点儿没错。

    第三个目标:运动。同样因为照顾孩子,没能好好运动。

    这一周到广东办事,不能陪在大宝身边,希望大宝快快痊愈,下一周我回家能够看到一个活蹦乱跳的孩子。

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邹枝芳检视:

第七周已经悄然离去,我们的90天践行已经过半,回头看和大家一起走过的日子真的收获很多。

三个做得好的地方:

1.冥想

一直在冥想,我没想到能坚持这么久。两个月只有一天忘记,比起曾经的自己进步很大,嘉许自己,也请继续保持!

2.跑步

本周三次跑步都在5km以上,做到了隔天跑步,每次都认真做了热身和拉伸。速度也迈上了新里程,基本都是每公里六分多。我随时要记得提醒自己,跑步的初衷是为了锻炼身体,慢以致远,循序渐进!12月的目标是总跑步量达到500㎞,还差65km,加油!

3.阅读

本周顺利完成《懂我就是爱我》,我认真阅读,用心做书中的练习,更深刻地认识自己和王先生。我了解了自己最在乎的还是家庭,了解了王先生最需要的是陪伴,还有很多,这有利于更好地平衡生活。

一个有待提高:

时间安排的高效方面还需提高,做事比较拖拉,比如班级检视会分享内容从周五开始准备,始终没有专心去准备,周六的修改也是拖到晚上睡前一刻,最后定稿还是周日早上班级检视会前一刻。内心比较煎熬,既考虑到此事,又没去行动。

希望以后根据事情轻重缓急,及时完成,不要拖延。

感谢莫大哥的不断提醒,感谢今天收到教练和同学的鼓励,以后一定要改进。

小确幸

上周二,我们家召开家庭会议,拉进了每个家庭成员之间的距离,心与心贴得很近。每晚的泡脚时间,大家放下手中的一切,促膝而谈,非常愉快。

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莫玉剑检视

一、做得好的地方

1、通过填写调查表,也是一个反思的过程,感觉到原来觉得很难的事情,比如早起、日记、运动等待,现在已经融入了生活,成为自己生命中的一部分,很值得嘉许自己。

2、早起:每天都能在6:00之前起床

3、每天晨间日记,反思过程,总结不足与经验,每天的反思让自己思路不断的清晰。

4、冥想,睡前放松,获得较好的睡眠质量

二、不足的地方

晚睡情况依然持续。

三、体会

本周参加桂芸老师的线下课沙龙,搞定拖延症的专题。感知到自己小时候拖延不做作业,上班后拖延不做PPT,其实背后有一些原因,并不定都是自己的完题,父母严管和上级的压力,反而会导致潜意识下的拖延,要学会和自己和解,不要给自己太多的自责,从关注自己的成长中找到前进的动力

四、下周计划:

1、早睡,早睡,精力管理

2、和自己和解,关注进步

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金碧辉检视:

本周有一种忙碌的焦头烂额的感觉,很多重要的事情还没有做,主要原因是孩子生病,从周三就没上幼儿园,一直到周日,我基本都在陪他,每天要做的工作需要等他睡着才可以进行,整个人处在焦虑得状态下有近一个周的时间,感觉非常不好。

下面向大家讲一下上周情况:

1、学习用委托:上周将原本计划自己完成的事情作了分解,转交给手底下的人去做,效果还不错;

2、收获:反思了一下近期团队情况,感觉管理和当老师一样,不能只用一种方法对待所有人,而应该灵活一些,对待不同的人可以使用不同的方法。

3读书:

上周听书《睡眠革命》,觉得很有道理的几点是:

1、睡前不要看手机或电脑,因为蓝光会影响我们的褪黑素得分泌,从而影响睡眠;

2、睡眠分四个层次,每次睡眠就像下楼梯,每个阶段一般都持续1个半小时,只要我们每次睡觉能保证是1.5小时的倍数醒来,身体就会很舒服,我实验了两天,感觉真的有效果。

上周看书《从零到一》书上说要想成功首先要做到一定范围的垄断,总结其实目前画室的发展就是在做本社区的垄断,所以招生各方面对于初创团队来说还不错,但是我们的课程宽度、教学深度以及服务品质,都要跟得上才行。

4、培训:

上周培训了关于公司架构和职责的内容,对品牌有了新的认识,重新理解了什么是合伙人,什么是责权利等,另外对于活动的策划要以目的为导向去做计划。

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口腔保健知识

  我们都知道健康很重要,像我们做的跑步,游泳,早睡早起,冥想,泡脚,饮食,体检等等,对于口腔保健这一块,很多人有意识,但方法不一定对。今天我就给大家分享一下口腔保健知识。

    很多人问我,说他吃东西牙龈出血,刷牙牙龈出血是怎么回事。其实这就是牙龈有炎症的一种临床表现,其中90%以上都是牙结石引起的,只要找到原因就好办了,如果是这种情况的话,洁牙就能解决问题,也不需要吃药,如果是严重牙周炎,就需要局部上药加口服消炎药。

    说起医疗,其实医只占三分,疗也就是自己保养要占七分,所以日常护理就显得特别重要。这要从几个方面来考虑。

    1.刷牙:每个人每天都在刷牙,但不同的人刷出来的效果是不一样的,关键是方法要正确,首先记得一定不要横着刷,要竖着刷,也就是上下刷,这只是针对牙的外面,也就是小靠嘴唇这边。然后是牙齿的里面(靠舌头的一面),上面的牙要从上面往下面刷,下面的牙要从下面往上刷,最后是吃牙西这一面,一定要把牙刷放在上面前后来回的刷,这个位置非常重要,因为牙很多龋坏都是从牙上面的窝沟点隙列沟开始的。一般我会告诉我的顾客每个位置刷十多二十个来回。最好在刷完牙之后再用牙线把每个牙缝都过一下,最后用清水再漱一下就可以了,我自己和儿子也是这样做。

    2.平常任何时候吃了牙西一定要养成多喝白水漱口的习惯。

    3.晚上睡前刷牙特别重要,刷牙之后除了白水,就不要吃其它东西或喝饮料了。

    4.牙刷选软毛的就好。

    5.决对不能用牙去开啤酒瓶盖和咬太硬的东西(如核桃)。

    6.定期洁牙,每年洁一次牙。

    7.发现龋齿一定要尽早处理。只会越拖越严重,拖到后面不仅要多花时间,多花钱,更重要的是人还受痛苦!

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组长总结发言:

上周的主题是睡前感恩。我坚持了了三天,确实感觉每晚都是很知足,觉得自己很幸福地结束一天。后来,我把睡前感恩还是放到每天的三只青蛙里吧。记得每次写睡前感恩,都会把当天的事情像放电影一样过一遍,然后用放大镜发现小确幸,这些小确幸提高幸福感,真的值得去做。

下周的主题是读书,可以用三种方式纸质书+喜马拉雅+电子书三种方式,阅读的好处真的很多。大家都一起读起来哦!

这周还有一个作业是使用印象笔记,记得之前莫大哥分享过相关知识,我再次分享到群里,我们一起去实践,好东西,知道是第一步,用却是最关键的一步。

昨天的班级检视会上,教练讲解了行动三角之梦想和关注。梦想是从责任系(关注)中产生。大家可以找个安静的时间和地点,和自己内心对话,想想自己的梦想(宗旨、愿景、中长期目标,八大关注),大家记得把自己梳理出的梦想版和关注,放在omnifocus里。

教练还分享了“四化”,复杂的问题简单化,简单的问题重复化,重复做的事情,工具化工具化的事情圈子化。

班级检视会的发言稿发到群里大家都再次复习一下吧。

马上开启新的一周,新的一周新气象。愿大家都能比曾经的自己更好,一起加油!

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