2020年06月17日 星期三

本周核心焦点

• 完成提问训练营第三课内容开发

【生产力版块】

今天我做了什么？

• 本职工作
  1. 处理了秦皇岛项目设计采购计划；
     明确了审批条件，要求补充相关资料。
     感觉目标思维也很有必要在项目公司中普及啊，很多人只是在服从表面的行为，却不知道这些行为是为了什么，往往就做不到点儿上。
     其实换位思考一下，很多事情就很清楚了。
     思考深度不足，这是大部分人都待还的欠账……
• 个人成长
  1. 中午接受了白露的教练，探索自己关于周计划的困扰；
     白露的状态很稳，抱持感很好，给的空间也足够，让我看到了在抗拒周计划行为背后，其实隐藏着自己内心的【想要】与【应该】的对抗。把【应该】先去掉吧，从【想要】开始，似乎一切事情的启动都要从这里开始。
     结束后交流了一下自己目前对教练状态的理解，看起来给白露带来了一些启发，希望这些各种起起伏伏之后实实在在积累起来的感悟能对她有所帮助。
  2. 回看《永澄说成长》的直播；
     从【做什么】到【做成什么】，给了我很大启发啊，似乎找到了一个方向一个标尺！
  3. 晚上在补周日的复盘；
     周末两天赶提问营的开发进度，把一切都打乱了，复盘也落下几天没写……
     赶紧补起来，不能断，不能拖。哪怕降低标准也要保证持续啊~
• 价值输出
  1. 提问训练营；
     早上和雪娜详细商议了作业设置并明确了退出规则，中午前公布在了群里。
     昨天公布了对第一周未打卡学员的复活作业要求，截至中午12点，除了一直未参加活动也未给予任何回应的两人外，其余十人都按时提交了复活作业，损失厌恶的心理果然有奇效！（只不过，我真心希望学员们的紧跟是出于对价值的追求而非对被淘汰的担忧……）
     在梳理作业要求和退出机制的过程中，我一直在开解自己，为什么我会觉得如果有人离开就是我的错呢？是因为我没有给到足够有价值的东西，才会导致有人不愿意跟上吗？
     显然不是的，我觉察到这只是我自己的担忧，我把他人的反馈看做了衡量自己价值的标准，所以才会那么在意学员们有没有跟上。
     我已经做到了最好，我无法使业余学习这件事在每个人心中都重要到不可放弃，这是个妄想！谁都有权利按照自己的实际需求做出选择，这很正常，有人离开并不代表我做的不够好……
     如果说这里面确实有提升点的话，下一次我需要提前明确退出规则，不然做出淘汰的决定似乎就成了我的一种主观意愿，这违背了我的价值观，让我心里很不舒服，我跟雪娜感叹——情不立事，慈不掌兵啊！这是我必须要面对的一门功课！
     完成了第一轮学员淘汰，并明确了作业要求和退出机制后，一切又归于往常。不过看似平静的氛围下其实暗潮涌动，因为后台一下子收到了好几份作业打卡……看起来学员们还是很在意规则的，虽然我更希望学员们的积极跟随是出于爱是因为有价值，而非怕被淘汰，但客观上说，这确实对于促进学员投入学习是有帮助的。
     有效果比有道理重要啊！没有谁的价值观是错的，但不同价值观应用在具体某一件事情上是否有效，这就要用实际情况来说话了！
  2. 晚上回家录制了献给俱乐部八周年的祝福视频；
     这个过程也是我对过去这四年的一次简单回顾，还真的是感慨良多。
     这四年是我人生的一次重要转折！回想起四年前低谷中的自己，怎么可能会想到，如今我已经成为了支持过几十位客户并被大家认可的个人成长教练，还是俱乐部提问训练营的项目负责人和指导老师，后面还有无数的可能……这一切都源于与永澄老师的相遇，源于与教练技术的结缘，让我看到自己接纳自己，从自我批判的枷锁里渐渐获得自由！衷心希望俱乐部能蓬勃发展，让更多如同曾经的我一样在水深火热中挣扎的人能找到活出自己的路径，而我也将持续致力于支持他人，用各种各样我能做到的方式，让更多有同样需求的人走出来，越来越多的人释放出自己的能量，整个世界就会越来越光亮！
• 健康
  1. 当日累计骑行20.80km。
• 家庭

  1. 晚上跟大王闹了一丢丢不愉快；
     她跟我讲起老人心脏不太好，可是我的注意力没在她身上，随口关心了两句之后就跑去发祝福视频的微博去了……
     等我两分钟之后把微博搞定再回来关心岳父病情的时候，气氛就不对了……哎呀，糟糕！！！
     从理性的角度来分析：

     • 老人当下并未处在紧急情况当中，只是事发之后来同步一下信息，是一件重要但不紧急的事情；
     • 而发微博要卡时间，在当下是一件更紧急的事情，并且只需要花一两分钟就能完成，先把这件很容易完成的事情关闭之后，我就可以拿出大把时间安心的慢慢了解老人的病情并分析对策……

     可是理性归理性，在那一瞬间，我的表现看起来就是微博比老人的病情更重要，这个反应激发了她最近很长一段时间积蓄的不满（我最近花在教练和提问训练营上面的时间的确太多了，过于忽略家里的事情）。
     我知道这件事情只是一个导火索，我也很理解她的感受，于是抱定了诚恳认错绝不辩解的态度，大王的情绪也很快平息。她并不是得理不饶人的人，只要我认同了她的感受，她也就不再用情绪表达了。
     之所以叨叨这件琐事，是因为我真心地感受到：【听到他人】是一件多么重要的事情！
     同一件事情，从不同的立场上来看，就会有不同的结论，所以，论对错其实是于事无补的，你永远没法要求情绪中的对方站到你的立场上来原谅你，更不可能让对方立刻收回情绪。
     讲对错也不过是一种表达感受的方式，如果对方拼命说你错了，ta无非也就是想要让你看到ta的想法和情绪而已，此刻如果拼命辩解，实际上就是在拼命地忽略对方的感受，对方【想要被看到】的需求得不到满足，ta还会一而再的努力让你看到……就这样一个追一个逃，一场【求看到】的竞赛就不绝不休了……
     不如就主动满足对方的需求吧，这个底层需求满足了，一切表象都会烟消云散。
     聆听对方的能力和意识，这都是教练学习带给我的财富！

今天我略胜一筹 的是什么？

• 看到了【想要】和【应该】的对抗，对我而言，这会是一个持久的课题，好在一切正在一步步改变；
• 为提问营设定了标准明确的退出机制，用规则说话；
• 已经把【聆听】融入生活，随手就可以启动；

今天我可以更好 的是什么？

• 希望自己下一次可以在引发情绪之前就意识到风险，用更绿色环保的方式来对待身边人~

接下来做成什么我会比较满意 ？

• 赶快把复盘的进度赶上！

【作息管理版块】

本周作息管理目标

• 23点 前入睡达成3天
• 睡眠时长6.0h 以上达成3天

昨日今晨睡眠时间记录

• 入睡时间：23:11
• 晨起时间：06:00
• 睡眠时长：06:49

达标进度

• 昨日早睡
  【未达成 】
  • 本周早睡已达成 1/3天
• 昨日睡眠时长
  【已达标 】
  • 本周睡眠时长已达标 3/3天

有什么想法？

• 睡眠时长6.0小时这个目标有点低了啊……天天都能达成，一点约束作用都没有，这还有什么意思……（咦？难道你非要搞一个不能达成的目标才满意吗？）

【能量提升版块】

今天我想要感激欣赏 哪些人或事？

• 感谢白露的教练支持，让我看到了【应该】仍然残留在我生活的很多角落里，继续面对它吧！
• 感谢教练的学习，感谢当初决定要学教练的自己，感谢提供教练课程的永澄老师，感谢这一切让我走到了今天这里；
• 感谢提问训练营这个项目，让我在另外一种身份上开始成长！

今天收获到了什么智慧 ？

• 丑话说前头，在一开始就设定明确的退出规则，这样其实对大家都好；

来来来，玩儿命自夸 时间到

• 每一天的你都比之前更优秀，你能做到的越来越多了，你也越来越接纳和喜欢自己，这不正是你梦寐以求的吗？

【和自己待一会儿】

今天最想对自己说的一句话？

• 你正走在达成心愿的路上呢！

【当日总体回顾】

当日价值投入时长：10.5h

当日满意度自评分：8/10分

ChangeLog

2020-06-19 17:43:30 更新 by 大谨