为什么自己学习效率不高，无论怎么努力成绩都平平？
为什么老人总是在说“江山易改，本性难移”？
为什么自己总有些顽固，难以改变的思想？
综上所述，其实是“元认知”能力欠缺。想象一下如果我们知道这能力，并灵活运用，那么可以给自己生活方式带来巨大的变化......
下面我们带着三个问题，去了解“元认知”：
1.什么是“元认知”？
2.“元认知”的结构是什么？
3.如何培养“元认知”的能力？
1.什么是“元认知”？
元认知是由美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念——即对认知的认知。简单的来说，就是每当我们对思维过程获取的知识进行反思（简：思维的思考）
比如说今天周三是上班日，但是你脑海有两个小人，一个对你说：今天好累，可以休息一天的，没事的。而清醒的小人却说：今天不上班，失去的一天工资，事情还是让你做。然后你会在两个思维里面越来越纠结，你就越来越痛苦，可是你却不知道为什么。
那么这时候元认知的重要性就来了：它会教你如何去处理这些数据，要么做些什么，要么什么都不去做，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，让你进入行动阶段，以保证大脑指挥我们创造奇迹，避免重复错误，朝着目标前进。
2.“元认知”的结构是什么？
1.反馈回路
1.1 事实阶段
收集数据（知识点），数据来源可是自己也是他人，比如观察优秀人学习方法记录，上课做笔记都是收集数据的方式
1.2 联系阶段
数据（知识点）赋予意义，与个体的需求联系起来。具体来说：假如你和你上级关系搞好，长远利益来看，能让你事业更上一层楼的话，这个思维步骤就是将原始数据转为意义数据的输出。
1.3 结果阶段
结果的判断，我做了会产生什么样的结果？不做呢？如何去处理这些数据（知识点）
1.4 行动阶段
当我们了解信息与我们的需求产生了联系和此产生结果之后，我们将面对的是“行动上的挑战”，什么是行动？比如：你明知道和上级搞好关系，能带来更多好的项目锻炼，但是并没有付出实际行动，那么你只能游走“小小”的边缘，能力上没有更好的项目锻炼，久而久之，你前方一片黑暗。如果能快速行动起来，那么你可成为那个公司不可缺少的资源。
2.元认知回路
2.1 系统
元认知回路的开端定义为“系统”，就是不需要刻意的去思考这些司空见惯的动作，而我们回有意做这些动作，不必思考完成。
2.2 心理剧场
特定的社会情绪反应，有时候你不能理解为什么别人的行为使你厌恶（你仅仅知道他的行为令人厌恶），但是如果你把系统的情绪进行分析，也许之后对自己的思想产生新的看法，你可能意识到也许那个人的行为让你想起不好的回忆。
如果到良好训练，扮演一个冷静的旁观者的角色。反之，就会对我们的反馈回路产生影响，就会增强意向性，心声更有指导性，我们就可能达到一个全新的状态：“自律”。
3.如何培养“元认知”的能力？
1.修正自身想法和行为适应大脑创造的世界
2.严密监视反馈回路（当人们唯恐一不小心某件事情出了差错时，大脑会自然发起威胁反应，使得焦虑水平提高，注意力分散）
3.脱离舒适圈（倾向自稳态）
4.走出思维错误（1.非黑即白 2.以偏概全 3.否正负面信息 4.主观臆测 5.宿命论 6.最大化或最小化 7.情绪性推理 8.乱贴标签 9.自找罪受 10.错误比较 11.错误信息）
5.把注意力放到解决问题上，不要纠结不在你自己能力范围内的困难
6.当下只注意一个问题，并投入100%的努力
7.关注自身的改变，不要妄想改变他人
8.把不能面面俱到作为一个选择
9.记住，你不是你的想法（想法不能定义你的自身，我们怎么处理这些想法才是问题的关键）
10.以理性的视角去审视消极的思维反馈回路，只有这样的立场，你才能有意识的评估接下来会怎么样，而不是不停的在消极想法走出来。
11.使用习惯改变的黄金法则（习惯的反馈路径是：1.引发行为的线索 2.行为产生的程序 3.我们从行为得到的好处。要记住的是在一个新的程序取代旧的程序之前需要反复得黄金法则，而且，对于不同的个体，所花费的时间也不一样：以吸烟为例子，你并不能消除紧张（线索），也不能通过消除神经兴奋的欲望来减轻紧张（好处），反馈回路中你可以改变的部门只有程序，用新咖啡程序取代吸烟的旧程序（同样好处）
12.有目标，不过度
13.学习停止想法
14.总是在做事情（不要对一件事情放弃，它并非不可完成，你要在方法和角度方面去发现可能性）
15.对失败进行评估
最后送上我最喜欢的一句话：
事物的本身并没有变化，唯一变化的，是我们的思维 ——亨利·戴维·梭罗
