考试紧张丢分学生们的神器--考听松工具,帮自己多考十几分

不少一遇到考试就紧张、焦虑、压力大的考生,试了很多方法都没调好考试心态,是因为根本不了解其中的原理。

要调整好考试心态,就必须先清楚心态不好的根本原因。

在达明中心的案例中发现,考生一遇到考试就紧张、焦虑以及压力山大,或者平时学得好,却考不好等问题,多数与考试不良情绪及过往考砸的阴影有关,主要根源有以下几方面:

根源1:以前考砸的阴影,没有得到消除

一位考生家长向达明中心反映说:“孩子平时学得不错,但自从有两次月考没考好,家长批评了一顿后,就对考试没信心了,甚至一考试就很害怕。”

另一位考生说:因为期末考试语文考砸了,扣了近40多分,现在凡是与语文有关的作业与考试,都会感到恐惧害怕,无法正常发挥了。

这是由于以前考得不好而被批评、嘲笑、自责等难受经历,产生了内心阴影。它是破坏考试心态的关键因素。若不去化解考试阴影,就会在每次考试前自动产生“很怕像上次那样考砸”的担忧、焦虑与紧张。考试就不可能正常发挥了。这种情况可以运用我们介绍的阴影释放法,来将考试的阴影挖出来,并通通释放掉。

根源2:考试心理压力,没有得到释放

一位家长向达明中心诉说:我女儿平时成绩还好,一到考试就出现各种状况,什么头脑晕、眼睛看不清,考试时头脑空白的。一想到考试就担忧的睡不着,根本就考不好。

这是沉重的心理压力导致的考试紧张、焦虑与身体反应。这些内心压力须运用达明中心网课中所提供的压力化解法,从源头上转变考试压力。否则考生每次一考试还会出现类似的身体不适反应,而且会反反复复。

根源3:考试的负面情绪,得不到释放

考试的负面情绪很细微,几乎被考生们忽略了。它包括面对考试时所产生的担忧、恐惧、无奈、害怕、心慌、懊悔、消极、压抑、焦躁不安、想逃避、没自信等等情绪心态。

情绪的力量非常强大,若考生不去释放这些不良情绪的话,就不可能在考试中不受它的影响。这些种种负面的考试情绪,集合在一起最终形成了考试的紧张、焦虑与压力等问题。

要释放这些考试不良情绪,须通过达明中心“考听松–考试放松音频工具”中的情绪释放法,将阻碍正常考试心态的负面情绪,挖出来,释放掉,才能做到不受考试的种种不良情绪所困扰。

其它根源

考生容易紧张与焦虑,还有一个原因是长期待在压抑的学习与备考状态中,耗了大量的能量,造成身体的能量状态很低。能量低的人,特别容易陷入紧张、焦虑、担忧害怕等不良情绪,还会造成考试时头脑空白,思维不清、发挥失常。这就需要运用达明中心的能量补充法以及身体安定法,来快速补充身心的能量,将考试心态调整到轻松、安稳的状态。

要快速从源头上调整好考试心态问题,可以运用“考听松–考试放松音频工具”里面的方法,每天花十几分钟,几天时间,调好考试心态。这些操作简单又实用方的法,是达明中心长期帮助考生调整考试心态的线下课程中,所总结出来的技术方法。能够迅速的化解考试紧张、焦虑、压力、害怕心慌等各种心态问题。

下面就来了解一下“考听松”音频工具如何让考生快速化解考试的紧张压力焦虑。

一、让考试情绪得到深层的释放

“考听松”音频工具中提供的方法,它是一种情绪化解与情绪释放的方法。与我们常听到的缓解情绪的小技巧不一样,缓解考试情绪并没有让情绪得到疏通,过段时间情绪还会出现。而课程中提供了考试情绪的疏通与化解方法,只要通过这些方法让情绪得到释放,便不会再度光临来困扰考生。

二、考试前、中、后的心态整体调整

“考听松”将考试前、中、后所遇到的紧张、压力、担忧、心慌、压力、焦躁、丧气等问题,分别提供具体的方法,让考生系统、整体地解决考试心态问题。

课程分为20节,每节针对一个考试心态问题并提供具体解决方法,下面是课程的主题:

三、出现什么考试情绪就释放什么

无论在面对考试中出现何种不良情绪,考生都基本可在上面的20节课中,找到相应的解决方法。这样考生在面对考试的过程中,只要感受到某种不对劲的考试情绪,就运用对应那节课所介绍的方法,就能很好地释放不良考试情绪,帮自己恢复到正常的考试状态。

四、用课余时间就能调整考试心态

考生们的备考时间都特珍贵,因此“考听松”音频工具将重点放在提供具体的操作方法上,并将每节课普遍控制在4-7分钟。让考生化解考试紧张压力焦虑的过程中,不需要花费太多的时间。甚至在课余或睡前,花上几分钟时间,就可以将考试心态越调越好。

五、自己就能调整考试心态

“考听松”音频工具把高深的理论与方法,变得简单、通俗、易懂,考生只须一边听着课程,一边按着方法来操作与执行,就能够自己帮助自己化解考试紧张、压力、焦虑、心慌等多种问题。高中生、初中生也可以轻易地理解与操作。下图是课程其中的一部分方法:

六、消除考砸的阴影

过往考砸内心有阴影,是造成考试紧张压力焦虑等问题的关键与源头。“考听松”音频中专门设置了一节消除阴影课(见下图),以帮助考生来将过往考砸的糟糕经历挖出来,并消除这些阴影。这样考生的紧张压力焦虑问题,将消去一大半。



七、不仅提供方法,更告诉你原理。

若只知方法,不知其原理,会难以理解吸收。若只知原理,没有方法,则无法操作。“考听松”既提供可实操的方法,也对不少方法的原理进行了解说。让考生在调整考试心态时,知其然,也知其所以然。让考生化解考试紧张压力焦虑的过程事半功倍。

八、在千聊公众号可订购及回听

【考听松】可在千聊公众号、千聊APP或荔枝微课平台上直接听课。有兴趣要详细了解的小伙伴们,可以自己去找一下来听哦。


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