《非暴力沟通》读书笔记12+感恩日记DAY68

《非暴力沟通》读书笔记12

今天清晨5点读书主题分享：《非暴力沟通》第12天 12月10日

📚 #越分享越富有

👥 分享人：浅予博士

🤔今日读书总结感悟：

今天读：

第11章（p174-p184）：化解冲突，调和纷争

之前我们读到了运用非暴力沟通能够给我们带来的疗愈作用、化解危险甚至挽救生命。这一章主要阐述了非暴力沟通在化解冲突、调和纷争方面的作用。

1、用非暴力沟通化解冲突，最重要的是建立人与人之间心与心的连结。我们会发现，在很多时候，人与人之间之所以会发生冲突，常常是因为不懂对方，鸡同鸭讲，沟通不在以一个频道上，双方一说话反而问题越多。

而非暴力沟通告诉我们，如果想要实现沟通目标，首先需要充分地去同理对方，同时同理自己的感受，让两者之间建立很好的连结，而不是对抗，如果沟通双方心与心之间的连结能够建立起来，冲突的化解就是顺理成章的事，而且可以让双方的需求都得到满足。

2、非暴力沟通化解冲突的5个步骤：

首先，我们要表达自己的需要。

其次，不论对方说什么，设法找出他们真正的需要。如

果发现他们表达的是想法、评判或分析，而不是需要，我们可

以继续寻找话语背后的需要。

第三，确认我们都准确理解了彼此的需要，否则，继续

寻找话语背后所隐含的需要。

第四，尽可能地同理对方，以便让双方都能确切地了解

彼此的需要。

第五，当双方都澄清了事件中的需要后，我们就可以用

正向的描述行动的语言提出化解冲突的策略。

3、理解与表达需要是非暴力沟通冲突解决的核心。同理他人的感受和需要，明确自己的感受和需要。这是一个刻意练习的过程。马歇尔博士说，无论别人说什么，用什么方式来表达，我们都需要听见语言背后的需要。

当一个人语言背后的需要被看见的时候，双方的沟通才能真正从语言模式中跳脱出来，与自己的内在建立起生命与生命之间的连结。

这真的是需要长期刻意练习，尤其是家庭关系的处理过程中，有多少夫妻是因为所谓的性格不和分道扬镳的，其实，很多时候，真正的原因就在于沟通方式出了问题，双方无法清晰地看见彼此的需要，当一方的需要长期得不到满足，分手就成了自然而然的事。

由此可见，学习非暴力沟通有多么重要！

路漫漫其修远兮，我需要把行动实践清单列举出来，真正地去践行它。

明日继续读第11章：化解冲突，调和纷争。

＃五点读书，对味自由更幸福~🤔

#越分享越平安喜悦 🙏

感恩日记DAY66

爱出者爱返

福往者福来越感恩越幸福

越感恩能量越足

感恩的心离财富最近

感恩的新离成功最近

感恩的心离幸福最近

1、感恩今日5点直播日更第70天的所有小伙伴们的在线陪伴，还有一个月就100天啦，我们平均15天精读完一本经典书籍，看似慢，实则长期践行下来，一年24本书，还是蛮厉害的。感恩大家一直的陪伴和支持，感恩汉梅、宏博老师的一起连麦分享。谢谢，谢谢，谢谢。

2、感恩今日老公在家带娃，支持我外出一天去上课。感恩我可爱活泼的儿子，在家好好学习打篮球，跟着爸爸读书做游戏，感恩爸爸今早准备的美味早餐，猪排太好吃了，软软的香香的，回味无穷。感恩有你们，谢谢，谢谢，谢谢。

3、感恩今日在聚尚美线下学习的变美课程，帅气的皓田老师讲课风趣幽默又专业，虽然课程只要99元，一天上午4小时，下午4小时，真的是太超值了。通过学习，了解了基本的色彩搭配，了解了怎样挑选适合自己的衣服，不再乱花钱买那些不适合自己的衣服首饰，感恩浩田老师，谢谢，谢谢。

4、感恩今日认识的我们三组的所有小伙伴，晓娟姐姐温和善良，柯总妥妥的女神范，看起来比实际年龄至少要小一轮，还有徐姐、周周，还有我们可爱的助教阿莲，所有的小伙伴都报名了下一期的线下三天课程，非常期待，感恩遇见你们，谢谢，谢谢，谢谢。

5、感恩今日聚尚美所有的工作人员为我们提供了周到的服务，很暖很贴心，感恩你们，谢谢，谢谢，谢谢。

6、感恩今日小雨的天气，让我在开车的时候注意安全，慢慢开，谢谢，谢谢，谢谢。

7、感恩今晚回家就看到老公在陪儿子做游戏，外面的天气虽然寒冷，回到家却是暖暖的，晚饭等着我，家人等着我。儿子给了妈妈12个大大的拥抱，我太爱你们啦，我可爱的宝贝。

8、感恩今日汉梅主持的我们每周一次的读书复盘分享会，因为早上在开车去上课的路上，后面上课又把手机放在养鸡场了，所以今天的主持全靠汉梅啦，也感恩每一个在会议室分享的宝宝，谢谢，谢谢，谢谢。

感恩今天的所有遇见，所有的发生，感恩一切。