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“直接拒绝一件事比翻来覆去想到底要不要做这件事容易得多。自制力不需要任何脑力劳动。”
我也有同样的经历。比如，过去我很努力地不在家里存放任何糖果，这样我就不用考虑如何才能控制自己不吃糖果。
现在我依靠自制力，就算面前有糖果，我也不会去吃。
当然，很多人并不是自制者。对于适度者而言，偶尔的放纵不仅能让他们快乐，而且更能坚定他们的决心；“永远不”做某事或者“永远不能”得到某件东西的想法会让他们恐慌或者产生叛逆的情绪。
我们无须给适度者制定严格的准则，在宽松的条件下，他们会有更好的表现。
当发现自己所钟爱的东西唾手可得时，适度者也不会放纵自己，他们知道自己随时都能拥有，他们就不会充满渴望。
一个适度者写道：“我允许自己偶尔挥霍一下，这样我才不会感觉自己错过了什么……越不让我做一件事，我就越想做这件事。”
事实上，就我所看到的情况而言，适度者不应该试着克制自己；如果他们拒绝自己的欲望，他们就会更加纵容自己。
你一直这样否定自己其实是很不对的，你应该遵循80/20法则，也就是说80%的时间保持健康状态，剩下20%的时间放纵自己。”
当我试着向他解释作为自制者与适度者有什么不同时，她根本不相信100%的规则其实对我这样的人来说更有效。
（注：我见过的营养师都是适度者。）适度者常常不赞成我的观点，他们认为“这么严格要求自己对身体不健康”，或者“你最好能学着管理自己”。
现在我会利用自制力来保持一些习惯。另外，我很想对适度者说：“你无法一直欺骗自己，同时还期望有所进步。”
或者对他们说：“为什么不干脆戒掉坏习惯？”但这是个没有标准答案的问题，对个人来说找到最适合自己的方法才是重要的。
