感悟：忙是治疗一切神经病的良药。一忙，也不伤感了，也不八卦了也不撕逼了也不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。（摘）

时间：2017年5月29日   

天气:晴（有三十度左右）

状态：宅家

做过的事情：八九点钟起床，吃到了哥哥泡好的泡面（开心，幸福，感恩）。之后就开始玩手机，看完了《狼雨》动漫，喝饮料吃零食。两三点睡午觉，四五点起床，解决理财资金的问题。接到朋友的电话叫我出去吃饭，我拒绝了，都是很熟悉的人了，也不想做无用社交（他们一起打牌吃喝，不如自己多看点乱七八糟的那种感觉）。晚上喝汤吃粽子。休息一下后又开始刷手机。之后又强迫自己背单词。再到处找同学聊天，结果发现一个可聊的人都没有，而且发出去的信息分分钟想撤回，因为怕别人觉得自己发神经，为什么要找他（她）聊天。

总结：

1、总是在前一天立志第二天要做到什么什么事情，但是最近又真是懒得做。比如问理财资金的问题、背单词、学习、看书，都是亟待解决的问题，本来想早点起来早点解决，但是一想到要解决这些问题，拖延症就犯了，宁肯赖床做更无聊的事情也不愿意去解决那些亟待解决的问题。但实际上又觉得过得十分无聊。最后又开始在晚上立志，第二天要做到什么之类的。老实说，人就是越是逃避，越是不去解决问题，越是空虚寂寞冷，各种虚无的感觉都来了。对一些事情就开始变得极为敏感。这种属于恶性循环，作为一个曾效率好到爆，也曾经懒到死的极端经验人士，我决定树立一些目标，让自己活得充实一点。

而要充实，毫无疑问必须迎难而上去解决问题——让自己忙碌起来。因此，我决定把记日记的习惯捡起来。

同时，根据心理学的规律，人如果能够树立一个习惯并且坚持实施下去的话，意志力会带动其他方面习惯的改变，让生活呈现一种良性循环。因此，我需要开始有意识地利用我的意志力去坚持一些习惯。先从记日记、背单词、站好、坐好、有意识地减肥开始吧。

2、没有和同学们出去浪，结果还会担心被人背后说，也会担心自己融入不了人群或者社会，思来想去就会产生焦虑。这种焦虑在我身上表现得特别明显，因为我极度在乎别人对我的评价。

在对抗的过程当中，我已经发现一个此消彼长的问题。这正如心理学对意志力的研究一样，如果用意志力去做一些事情，那么另一些需要用到意志力的事情就会因为之前的意志力消耗而做不好。我会在乎别人对我的评价，例如能力强不强、性格好不好等等，加上家庭教育一直是和谐、温柔、为别人着想等，因此为了得到认可和赞誉，会表现的努力、强悍等，并且压抑自己，以免被冠以任性的标签。

这样做的后果是，我的生活习惯一团乱。我每天基本上不叠被子不洗衣服不整理书桌，只要不出门就十分邋遢。而且也不愿意出门，因为会消耗意志力去制造出一个社会自我，这让我感到疲惫。社会自我和本我之间产生一定矛盾，自我认为的周围人的期待和自身也存在矛盾，现实生存状况和期待以及未来产生矛盾，这一切交织起来就产生了焦虑。

我时常会有这种焦虑。但是总得来说，这种焦虑体现在自我坚定、自我认可和活在当下之上。

因此我要做的就是要清楚地认识并对自己进行暗示，明白人生而在世要活成自己想要的样子，不能活成别人想要的样子，毕竟众口难调，还会失去自我。更要认识清楚人生没有什么标准答案，成功不成功都无需焦虑，当你把自己活到了极致，你就是成功者。同时，过多的去着眼过去和未来都是没有意义的事情。有这样的闲心还不如用来多背两个单词，多写两个字。坚定自己，认可自己，活在当下，不要跟风。将自己活到极致。

3、毕业以后我做得最让我满意的事情就是进行了减肥。从120到108。而且在减肥期间极度厌恶运动的我持续跑步、锻炼，让我找到了一个新的世界。原来有运动的人生和没有的人生是完全不一样的世界。我开始喜欢运动。但是懒毕竟还是本性，因此近来都没有再运动，所以很多心理上的郁结就会找上门的。无论如何，我每次运动都觉得开心和充实。这样的效果减肥也能带来。只是减肥这玩意儿，挺玄乎了。毕竟吃多了长肉，不吃嘴馋。我自己的减肥经验就放一边去吧。我决定试试同学的经验。

这个同学一个月大概减了20斤。而且方式方法很简单，就是不吃或少吃晚餐。并且不吃或少吃零食。控制饮食其实减肥成功的主要因素。那种光靠动不控制饮食的方法是减不了肥的。毕竟你跑一个小时所减少的卡路里也不过就是减掉一根士力架的热量。而一般吃士力架我最少吃两根。

此外，通过选择食物的摄入也可以减肥，比如吃原生态食品，不吃加工食品。那些零食啊饮料啊之类的全部不能吃。如果坚持一段时间原生态健康饮食的话，看到那些不健康的东西其实是不会想吃的。要养成好的习惯，周期要28天。所以我决定从这两方面下手。这次的目标暂时定为28天。晚上不吃或者少吃，少量零食，多以原生态食品为主，多喝水。不运动。

远期目标是一年，但这个flag不能立太早，先试试一个月吧。

所有这些慢慢开始，贪多嚼不烂。贪多的话，最后会很快放弃的。让我们慢慢的，轻轻的开始吧。