大家好，我是来自江西吉安的13群的罗小根，我的三个标签是：幸福的小学老师，爱健身，爱英语麦克风。首先我想说的是真的很感恩遇见漫步人生。这里有无私奉献，知识渊博的神之业老师和章老师，还有一群热爱学习，追求上进，无比热心的漫步家人们。所有的一切都让我有脱胎换骨的变化，让我不断的向人生目标靠近，让我真正的做到身体和灵魂都在路上。每天早上一套固定的多米诺起床仪式后便打开视频和大家一起学习。学习之后再开始每天雷打不动的半个小时运动，随着时间的流逝我的身材也越来越好，令人喜悦的是期盼很久的马甲线也有了，身体也越来越棒，每天都有充沛的精力投入生活和工作。所有的相遇都是久别重逢，感恩在我最需要的时候漫步人生来到了我的生命里。这套价值连城的时间管理系统正在慢慢的镶入我的生活，有的践行的还好，有的还需要不断的改善，巩固，聚点时刻之后就意味着真正的毕业了，但是毕业意味着新的开始，我会践行一辈子的。

    接下来我将隆重地向大家介绍我们共同的一个亲密无间的朋友。她也是创造宇宙天地万物者赐予人类最公平的一笔财富，无论你是穷人还是富人，有学问没学问，地位高低，健康与否每个人都有相同的数量。相信大家已经猜到了这位朋友就是 → 时间。每一个人每一天所得都是24小时。并且无论你愿意与否，这笔财富是不能储存，只能不断花费的，过期了就作废了。其实人与人之间的差距就在于你如何智慧的去花费这笔人人平等的财富。因为她是看不见，摸不着的，所以在它默默陪伴我许多年后才真正注意到它的存在。这都归功于记录时间。

那么什么是记录时间？

因为人的生命只有一次，浪费的时间永远不会回来，而且我们要知道一个真理：生命=活着的时间。生命是很短暂的，人一辈子也只有3万多天。有的人充分利用时间，发挥了它最大的价值，一生硕果累累；但是有的人却随意虚掷浪费，最终碌碌无为。所以人们总是在不知不觉的浪费时间，等缓过神来才知道一天又虚度过去了。所以时间只有记录了，才知道它去了哪儿？

记录时间可以分为3种：

特定时段记录：选择某个项目进行记录，比如你对上班之前的时间运用不满意，你可以记录下来进行分析。或者你对你工作的效率不满意，你就可以刻意记录工作时间的具体运用情况。

阶段性记录：某个特定的时期的记录。记录三天，每个季度记录一周，记录一个月以防止时间失控。比如你刚换了工作觉得时间不够用，时间失去掌控之后，可以花一周调查时间使用情况，调整状态，适应新的工作。

长期记录：就像柳比歇夫一样56年如一日的记录时间的每一笔开支。好处：这样长期的记录不仅有短期目的和收获，还可以形成强烈的时间感知力。

这里摘录神之业老师喜马拉雅上的第5讲音频来小小的介绍一下柳比歇夫 → 柳比歇夫是生活在一百多年前的苏联人。所有的人包括他最亲近的人在内，谁都没有想到他留下的遗产有多么的庞大，他生前发表了70多部的学术著作。这意味着平均每年就有两部，而其中的每一部著作换作其他人可能都需要穷其一生才能够写得出来，更何况这70多部的著作当中涉及的领域非常的广阔，并且这些著作在国外也被广为翻译出版，另外呢，还有各种各样的论文和专著，他也写了相当于12500页的打字稿。就是专业的作家这也是一个庞大的数字。柳比歇夫的遗产包括几个部分有著作，科学史，农业，遗产学，植物保护，哲学，昆虫学，动物学等等。此外呢，他也还写过回忆录，他追忆过许多的科学家，并且非常详细的谈论到他们的一生。特别有意思的是在他所谓的业余时间他研究了地蚤的分类，地蚤是跳蚤的一种类型。单他的这一项工作量就颇为可观，到1955年他已经收集了35箱的地蚤标本，总共有13000多只。这些标本他也都经过了鉴定，测量，切片。他所收集的这些标本，甚至比动物研究所还要多五倍。说了这么多，我想我们最感兴趣的是一个问题就是他用什么方法干了这么多的事情？他活到82岁，最后十几年他的精力和工作效率有增无减，关键不是在量上，至少他每天的工作量平均也就六个小时左右，那他究竟是怎样？或者说用什么方法做到的？我想柳比歇夫对我们最有吸引力的精髓核心就是他的这个办法，而这个办法就是记录时间。柳比歇夫从1916年开始，也就是说他26岁的时候开始记录时间开销。

他用常人无法想象的毅力践行了一生时间统计法。那么他的毅力真的超人吗？这份毅力是常人可以效仿的吗？还是只能仰望无法企及？我想说的是：其实这压根不需要什么毅力，当你把日程的记录养成习惯，它会像你每天的刷牙洗脸一样自然而然。你会对着镜子说，我要坚持十年每天都洗脸刷牙吗？显然不会，这样太搞笑了。因为这个习惯已经镶入你的骨髓。柳比歇夫已经习惯了记录时间，他觉得没有记录就不知道怎样工作，也正是由于这个优秀的习惯让他一生有常人无法企及的成就。那么接下来就谈谈通过记录，分析，改善时间带给我的一些改变吧。

我们记录时间一般分为：记录调查，分析研究，改善管理三步。

为什么要记录时间？亲身践行的带来的影响和改变

      有一句话是这样说的：如何过一天就是如何过一生。你把时间投资在哪，就说明你是一个什么样的人？时间是组成生命的重要元素，如何使用自己的时间很大程度上决定着我们生命的质量。回想自己4年前刚刚步入工作岗位的时候，一来学校领导就让我带四年级的一个班，但是接手很长时间都是战战兢兢的根本就不知从何教起，并且当班主任还要管理70多个孩子。所以那时候就像一个陀螺整天转个不停-~一方面急切的向身边的老教师请教教学方法，另一方面每天都要花费很多精力去处理班上大大小小的事情，再加上学校的杂事又多。所以每天都是忙得焦头烂额。到了晚上又要备课改作业直到11点，根本没有时间自己去学其他的东西。生活简单枯燥乏味，每天忙忙碌碌，碌碌无为，唯一的放松也就是睡前刷手机。现在回想起来其实就是像大多数现代人一样边工作边刷手机，做事漫无目的，不专心导致工作效率低。看似非常勤奋的晚睡早起，其实是每天顶着黑眼圈。皮肤也越来越差，感觉生活就是百无聊赖的工作。就连别人放松的周末也得带作业回去改，备课，根本就没有一点时间陪伴家人，当时也完全忽略了家人的感受。这是我一年前的生活状态，那么现在通过记录时间我有哪些变化呢？

    记录时间让我更好感知当下，清楚时间的花费情况。之前说的柳比歇夫就有感知时间的能力：常年的记录时间帮助他形成一种特殊的时间感，在我们机体深处滴答滴答走的生物钟，在他身上已成为一种感觉兼知觉器官。《奇特的一生》作者这样写道：我同他见过两次面，在他日记中都有记载，时间记得十分准确，1小时35分和1小时50分。当时他自然没有看表，我同他一起散步，不慌不忙，我陪着他；他借助于一种内在的注意力，感觉到时针在表盘上移动 → 对他来说，时间的急流是看得见摸得着的，他仿佛置身于这一急流之中，觉察的出来光阴在冷冰冰的流逝。   

  所以在这里教大家一个最简单的训练方法就是需要看时间之前先问问自己几点钟了，然后再看表。经过长时间的训练现在我说出时间和真实的时间相差也是在十分钟以内，大家可以试一试这个办法。

      漫步人生音频里曾经提到过凡是精通爱今天这款软件的人都承认这是一款非常棒的软件，甚至有人说花10万块去学习时间管理课程，不如学会用爱今天。接触爱今天半年了，本人非常喜欢它，因为它简单又方便。所以每天都会利用它来记录时间开销。一开始也仅仅是简简单单的记录，到后面失去了那种新鲜感后觉得要从中找到一点乐趣。于是每天睡前认认真真的去分析自己时间的花费情况总结一些经验。爱今天把我们的时间分为了四大类，分别是投资时间，固定时间，睡眠时间，浪费时间。投资时间里面我又分了3个子目标分别是学习时间管理，健康还有慢生活。学习漫步人生时间管理是人生非常明智的投资，所以我定的目标是每天学习一个半小时。假如一天的时间满了一个半小时，就会显示目标已完成，这样心中有了一点点小小的成就感，学习的热情也就越来越高了。假如没有达到目标底下就有提醒第二天将要注意要多花点时间学习。健康是所有0前面的1，没有了这个1所有的0都变得没有意义。所以我给自己定的是每天运动至少半个小时，还好运动已经成为了一种内在的习惯，每天都可以达到目标。

记录时间可以提醒我不能缺少慢生活

每个人除了睡觉的时间外，还有醒着的16个小时。这16个小时除了工作，生活琐事千万不能缺少慢生活！    我们普通人对待时间管理的一个误区就是越是觉得压力大，越要把全部时间用于对付压力；越是把时间全部用来对付压力，越是觉得生活了无乐趣；越是觉得生活了无乐趣，越觉得生活索然寡味，无力挑战；越是无力挑战，整个人就越是身心疲惫，效率低下，所以就导致恶性循环。

举个例子：有段时间老是晚睡于是就开始专特记录晚间时间，通过3天的记录 发现晚上总是会陷入手机黑洞里，一刷手机就控制不了放不下。每次一刷就过去了40多分钟，白白浪费了这时间。认真一反思才知道原来自己想通过刷手机放松心情，后来我就决定晚上忙完琐事后看看书，画画，陪孩子讲故事等这些慢生活来放松自己。以防万一，我还决定晚上9:20就断网开启飞行模式，直到第二天早上5:10开机。这样就真正做到了放松自己，专注陪伴家人，享受慢生活，体验了生活本该有的美好。

可以根据记录找出时间黑洞

这里简单的说一下什么叫黑洞：失控状态下做的事，失控的时间，计划外的事都算时间黑洞。

a.如果你感觉您感觉您的工作效率特别低，那么你可以用纸笔无缝记录你三天时间的使用情况，找找具体的原因，就很容易的找出黑洞→接下来 你可以详细标注黑洞具体时间段，地点，背景事件。    b.最后就想办法改善和避开特定的时间段，地点，事件 。

3、根据黑洞排行榜四要素分析 a.高发的时间段，最经常的时间b.表出地点环境（床上，洗手间）c .背景事件？（什么事情？什么状态，触发点）d.带来什么结果

4、发现了时间黑洞就可以根据时间段，地点环境，背景，结果去制定一些防御手段。

b.我举一个实在的例子：微信黑洞，黑洞第一（时间最长，频率最高。）

时间段：晚上9点到十点

地点：在床上

背景事件：无事可干，无聊

带来结果：晚睡晚起~

方法：时间段：设立断网时间，高发时间段前

地点：不带手机进入高发地点，

背景事件：找一件合适的事情放松，只听听音乐，看看书

写下结果：早睡早起

假如现在打开手机查看手机各种的用电量，你会惊恐的发现自己消耗最多的电量的软件是微信。千万不要紧张，着急，相信我，你并不孤独。因为我们绝大部分人也是这样的。

所以微信是黑洞老大，一定要单独记录。但是这里稍稍的提一下~注意：不是所有刷微信都是时间黑洞。比如你特意安排早上的碎片时间20分钟来处理微信消息，结果你处理了40分钟那么前20分钟不算黑洞，后20分钟就算黑洞。或者如果你按特意安排来处理微信信息结果逛到朋友圈了，这也算微信黑洞。

记录时间帮助找出固定事件所需要的平均时间。

例如：每天的早起跑步，三餐还有上班路程。 每周的陪伴父母培训班，课程超市购物。每月的缴费，理发，大扫除。      对固定时间估算准确，比如三餐前后就不会浪费时间。现在我带了我姐姐的小孩子读书，每天除了工作生活之外，还要料理他的生活起居。一开始他做作业速度特别慢，非常磨蹭。我就大声吼她可是这一点用都没有。所以我就给他定个完成作业的时间，并且告诉他完成作业时候有奖励。这样沙漏一开始她就很认真做，而不是边玩笔边写。最有趣的是每天下完晚自习带她去冲凉。在路上我告诉她说昨天我们总共花费了40分钟，今天我们和时间赛跑，能不能半个小时搞定一切好不好？因为小孩子最喜欢比赛了，也非常喜欢赢的感觉，所以她的动作变得迅速，不再像以前一样拖拖拉拉磨磨蹭蹭的了，为此节约了很多时间。一次一次的和时间赛跑，我总结了让他自己学会了穿衣服洗袜子等方法。这样每天晚上9点半就可以熄灯睡觉了。每次熄灯后，门外就传来同事收衣服的声音。我不禁想同事们一个人都要搞得这么晚，我以前也是这样子，喜欢磨蹭到很晚，以至于耽误了黄金的睡眠时间。因为记录时间让我慢慢的提高了固定事件的平均速度，将时间的价值发挥到了最大。

记录时间帮助我分析每日固定的日常事件所需要花的时间，找出提高效率的空间。   

比如记录显示吃饭花一个小时。那你要考虑花一个小时去吃饭是否值得？也许每个人的价值观不同，有的人认为人生就是用来享受的，吃饭需要细嚼慢咽，慢慢体会。花一个小时是值得的。但是如果你是边刷手机边吃饭这样就会影响消化，需要改善时间的运用。记录时间以来我发现每天的睡前仪式大概要花40多分钟。从刷牙，洗脸，泡脚，睡前阅读每一个动作我都进行了精细的记录。发现洗脸用了15分钟，可以边敷面膜边泡脚节约时间，再后来我调好20分钟的闹钟，又加快了每个动作的速度。每天和时间赛跑习惯在20分钟以内搞定一切，然后延长陪伴小孩的时间。享受陪伴小孩的时光，感觉和她的晚间慢生活的时光总是那么惬意幸福。

记录时间帮助我分析问题

问题：优先问题，碎片时间问题，突发事情，工作问题，情境问题

例如根据记录显示你发现每天的时间都是优先做简单事情，那么你就要分把重要的事情进行分解，先做重要的事情。每天早上晨间自习室的时候，我就会充分利用这段时间吃每天最难看的青蛙。吃完之后感觉这一天没有比这更难的事情了。

你发现等待的时间无所事事，那么你就要想想如何运用碎片时间？每次等车的时间我就会打开清单里面的事情，能在当下处理的进行处理，充分的利用等待的时间，而不是无聊的东看看西瞧瞧。

根据日计划分析计划内事情所花的时间多少？

比如你计划做一件事情，需要花五个小时，但实际记录只花了三个小时。

有两种情况：1、今天效率出乎意料的高，那就可以总结高效率的经验  。例如以前改试卷需要改两天，但是有一次利用四个番茄钟就能把一个班的试卷轻松改完。所以我总结了就是先改完所有试卷的第一面，然后再改第二面，这样效率更高。2、你一直被其他事情绑架了，计划内的时间都被占用了。     

  计划内的时间把握反映了你对时间的计算，估算，还有执行能力。计划内的时间和事情是不能耽误的，比如说你今天9点钟要去火车站接一个人，那么那个时候就必须去。

找出高效的时间段

每个人都有固定的高效时间段，找出来之后就用它来做最重要的事情，（有的人有一个或者几个。）

通过记录时间我也清楚的了解到了自己效率最佳的时间段。比如自己一般在上午8点到11点头脑比较清晰，思维比较敏捷。所以我一般都抓住这个最佳的时间段吃掉这一天的青蛙，而不会像以前一样把青蛙留到下午或者晚上低精力的时候去吃，这样很累，而且还吃不完，搞得一个人特别疲惫，情绪还是比较低落的。

例如通过无缝记录全天的时间对事情的切换就有了意识，对自己的时间有了更好的把控，因为记录时间让我知道了一次只能专注地做一件事情。少即是多，慢即是快，专注才是最快让我的工作效率也提高了。比如说要写一课的教案以前需要一个小时，现在只需要半个小时专注思考就完成教案了。一件事情的结束意味着另外一件事情的开始，早上到晚上的每一分每一秒的我都会如实记录。这让我更加清楚的知道根据每天的待办事项规划自己的时间。

记录时间让我清楚自己的睡眠状况

  我们虽然至少要保证每天七个小时的睡眠，这样才不会损害健康。  通过每天的记录，我都能够直观的了解到自己每天是什么时候睡觉什么时候起床，爱今天里都有显示。有时候睡得少的时候，就会提醒自己需要早点入睡，按时起床。

人对时间这种抽象的物质的记忆是完全不可靠的。只有与时间成为朋友，真正的记录，运用，分析，才能真正知道它的宝贵，懂得它的神奇。时间本身是平均的，但我们对时间的感受却扭曲了这一点。开心的时候，时间过得总是飞快，而痛苦或者等待的时候，时间却好似停滞了一般。我们随意刷手机的一分钟，和医院里弥留病人的一分钟是一样的，又是不一样的，设身处地的他会不会希望用自己过去挥霍掉的一天来换取现在多活一分钟呢？生命是极为复杂的现象，时间本质上是万物运动的体现，用好我们白驹过隙般的人生是一个并不轻松的责任，对于时间统计我的认识还仅仅是一个小学生。但是我们可以实践时间统计法的同时，互相探讨，找到适合自己最好的管理时间的方法。其实你把时间投资在哪儿了？就说明你是一个什么样的人。最后我觉得时间管理的最高境界就是：你总是可以浪费一些时间做没有什么目的的事情，只要你开心，没有负罪感，你就是一个幸福的人。