游戏力 - 简书

科恩博士把情绪的释放过程称之为“情绪的燃烧”。

引起情绪的原因就像是一颗火种，这颗火种可能是一个念头或是一件事情。比如有人踩你一脚，你心里顿生恼怒，这就是火种最开始的火焰。情绪的火焰由生理上的反应，如脸颊发烫，手脚冰冷，哭泣，尖叫；和内心的感受，如恐惧、愤怒、快乐或悲伤；还有面部表情、说话语气以及肢体语言。另一部分就是行为冲动：愤怒让人想吼叫或打人，恐惧会让人想逃跑。

而让火焰熊熊燃烧的，往往是我们内心的想法。同样一件事，因不同心理作用，可能会有截然不同的感受。对自己及对世界的看法和信念，常常是那桶助燃的汽油。有些信念会让焦虑愈演愈烈，例如“倒霉的总是我”“糟糕的事很快就会发生”等。如果能挖出这些深藏内心的念头，那就能明白为什么有时候稍不顺心，就会引起强烈的情绪。