30天减脂挑战赛D18训练任务

D18训练任务

卷腹                         21   18   15   12    9   6  3

毛毛虫爬行             21   18   15   12   9   6   3     +俯卧推起

哑铃火箭推              21   18   15   12   9   6   3

要求:本次训练一共为7轮。第一轮,每个动作做21个,第二轮每个动作做18个,以此递减。争取最快完成,记录时间并打卡。

卷腹
毛毛虫爬行+俯卧推起
哑铃火箭推

D18饮食建议

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